Як схуднути влітку Вагові рішення для медиків
Літо завжди починається з добрими намірами
Погода стає теплішою, сонця більше, а в повітрі відчувається хвилювання. Якщо ви схожі на мене, ви, мабуть, починаєте своє літо з добрими намірами. Ви думаєте про смачні ситні салати, які будете їсти, втрачаючи вагу та почуваючись фантастично.
Минувши вперед через кілька тижнів чи місяців улітку, ви виявите, що всі ці добрі наміри, здається, згасають. Усі здорові звички, які ви планували побудувати протягом літа, не здійснились. Що тут відбувається? Нехай літо не буде легким часом із щедрими свіжими овочами та фруктами?
Літо має свої проблеми
Реальність така, що літо представляє власні проблеми. У нас є моделі поведінки та звички, які ми пов’язуємо з літом, і ми можемо легко підкрастись назад, навіть якщо ви були дуже на шляху і зосереджені на своїй втраті ваги.
Ніколи не бійтеся. Коли ви знаєте, які виклики, ви можете вирішити їх. Завдяки попередньому плануванню ви можете абсолютно насолоджуватися, але все одно вам легко дотримуватися здорового харчування та схуднути.
Завдання №1: Пора святкувати!
Я живу на півночі Канади, і тому є велика різниця між нашими зимами та літом. Коли починаються перші теплі ночі, здається, що все повинно йти вбік, щоб насолоджуватися ними. Це повітряне свято може призвести до переїдання та вживання їжі, яку ви не планували. І оскільки існує відчуття дефіциту того, скільки буде приємних літніх днів, ви можете закінчити багато днів, коли ви переїдаєте на святкуванні.
Завдання №2: усі процедури виходять з вікна.
Успішне довгострокове схуднення залежить від розробки звичних процедур, які працюють для вас у вашому житті. З літом суттєві зміни у вашому розпорядку. Можливо, ви працюєте менше, оскільки у вас більше відпусток. Якщо у вас є діти, вони більше не навчаються в школі, і вони більше, або можуть займатися різними видами діяльності. Коли ви працюєте, ви можете працювати довше, щоб компенсувати відпустку інших лікарів.