Як схуднути, вживаючи алкоголь та каву

Дієтолог Мікеле Шеваллі Хедж голосує за те, що ви зберігаєте свій капучино та своє каберне.

29 серпня 2019 р., 12:47

Гарні новини! Ваша ранкова кава або нічне вино не повинні нікуди діватися. Зображення: iStock Джерело: BodyAndSoul

Мікеле Шеваллі Хедж пояснює, як зберігати капучино та каберне.

Ви були на дієті Аткінса? Детоксикаційна дієта на лимонах? Диетична дієта (де ви вдихаєте свій шлях до гарячого тіла)? Я перепробував їх усіх, вивчив і написав про них. На жаль, жоден з них не працює на довгострокове справжнє благополуччя.

Що працює? Харчування, а не покарання.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Як? Якщо ви їсте справжню цільну їжу, яка включає поєднання якісних жирів, білків та розумних вуглеводів, це надсилає сигнали вашому мозку про те, що ви задоволені - тому витісняєте тягу до нездорової їжі.

Тож якщо одна чи дві келихи вина - це ваша радість, ваша винагорода за ваш бурхливий день, тоді вперед і прийміть його, без провини! Але заради бога, будь ласка, покладіть чай з чаєм, запакований цукром, та «нежирні» желе-змії.

Ви все ще можете вживати алкоголь, але будьте розумніші, як.

Рекомендації Австралійської національної ради з питань охорони здоров’я та медичних досліджень рекомендують чоловікам та жінкам випивати щодня не більше двох стандартних напоїв, щоб зменшити довготривалий вплив алкоголю. Я беру це далі і рекомендую дві ночі випивки на тиждень, щоб дати печінці перепочинок і зробити те, що природно призначено робити; для детоксикації організму.