Сім міфів про схуднення та чому можна їх ігнорувати - The Jakarta Post

Пошта Джакарти

можна

Джакарта/Пн, 4 березня 2019 р./03:00 ранку

Неправда, що вам слід починати дієти поетапно і сповільнювати калорії, бо втрата ваги на самому початку може спонукати когось не здаватися, вказують дослідження. (Shutterstock/File)

Якщо ви шукаєте, як найкраще схуднути, вам натрапить багато порад. Важливо двічі подумати про будь-яку пораду, яку ви знайдете, або взагалі проігнорувати її. Ось сім міфів про схуднення, складені Reader's Digest.

1. Не худніть занадто швидко

Схуднувши, вам слід не поспішати, кажуть вони, інакше ви не зможете тримати вагу в довгостроковій перспективі.

Девід Еллісон, директор Науково-дослідного центру ожиріння в Університеті Алабами в Бірмінгемі, спростував це твердження шляхом клінічних випробувань, які показали, що люди, які швидко худнуть, у п'ять разів частіше утримують це за 18 місяців потому.

2. Не поспішайте

Неправда, що вам слід починати дієту поетапно і сповільнювати калорії. Втрата великої ваги на самому початку може спонукати когось не здаватися. Тому знайдіть власний ритм, але не забувайте про мінімум 1200 калорій на день.