Як схуднути за допомогою 8 дурних простих кроків 8 підказок не набирати вагу
8 порад не набирати вагу під час карантину
Я кілька разів бачив у соціальних мережах, навіть у кількох групах, до яких я належу, як вони говорили про “Карантин15”, спінінг першокурсників15. Люди бояться, що застрягання вдома призведе до їх набору ваги, оскільки їх рука постійно знаходить шлях до баночки з печивом.
Я розумію це я справді. Процедури заплутані, тренажерні зали зачинені, і погода не завжди співпрацює, щоб ми могли вийти на вулицю. Однак це не причини для того, щоб ви збирали фунт. Повірте, ми всі можемо вийти з карантину краще та сильніше.
Днями я стрибав на вазі, не те, що я роблю часто, навіть якщо я все одно хочу насолоджуватися своїм днем. Однак, на мій подив, я втратив 5 фунтів з моменту повернення з нашої подорожі. Нічого суттєвого, але я насправді втратив пару фунтів, поки ми подорожували, так що це додає. Я помітив більше визначень у своєму abs-heck ya! „Тому що, коли я вийду звідси, це, мабуть, буде погода в купальниках, і я буду готовий їхати!“
Просто нанесіть трохи сонячного шкіряного засмаги на деякі неприємні місця, відомі як розтяжки, візьміть нашу весло, і ми вирушимо до озера. То як я це зробив? Це було не навмисно; Я не приєднався до якоїсь групи схуднення. Незважаючи на те, що я сформував групу підзвітності, яка, наскільки мені відомо, що я повинен зареєструватися з кимось, змушує мене вийняти руку з сумки Доріто і зійти з дивана.
Так, для початку у мене були хороші звички, але я вніс деякі зміни, і збираюся поділитися ними, сподіваючись, що щось у вас іскриться. Це не про те, щоб робити все ідеально щодня і ніколи не заплутувати. Кинути м’яч і зіпсувати - одна з моїх приємних якостей 😉. Йдеться про внесення невеликих змін, що супроводжуються великими змінами з часом. Запам’ятайте прогрес над досконалістю.
Вода
У питній воді я нічого не розчулюю, що я знаю! Що я змінив, замість того, щоб тягнутися до кави першим ділом; як у той момент, коли мої ноги впали об підлогу. Гей, дівчина повинна вижити, і кава може це здійснити😜. Я розпочав свій день із великої склянки води. Я нічого не робив, поки не закінчив. Завдяки цьому я відчув себе більш пильним - навіть більше, ніж кава. Це наповнило мій живіт. Це також зробило мене спраглим, щоб я продовжував пити протягом дня.
Переривчасте голодування
Для мене Intermittent Fasting (IF) змінив ігри. Це не для всіх, і якщо у вас є якісь підкреслені проблеми, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати ІФ. Я грав з IF приблизно рік. Мій звичайний піст - з 20:00 до 13:00, приблизно 16-17 годинний. Протягом наших 5 тижнів у дорозі, я думаю, було лише 1-2 дні, коли я їв до обіду чи до 1:00. Чому я це роблю? Я люблю давати відпочити своєму тілу та травній системі. Якщо ваші органи постійно працюють над переробкою їжі, коли вони встигають відновитись? Більше про це ось якщо вам цікаво навчаючись більше, я не дуже кмітливий у науці.
Для мене я встаю і випиваю свою велику склянку води, п'ю каву з горіховими горішками, тренуюсь і затримуюсь на обід до обіду або до 1:00. Мій перший прийом їжі - це, як правило, білок, салат і деякі жири, такі як горіхи або авокадо. Тому що у мене є жири, я відчуваю себе задоволеним. Тоді приблизно о 15:00, я перекушу, як правило, горіхи або вбудований бар (використовуйте цей код за знижку 10 доларів або за життя neverdull10) головним чином тому, що він на смак нагадує цукерку, а я люблю цукерки! Я також п’ю газований напій, як міхур. Я не роблю соду. Насправді кинь пити кілька років тому і не озирався назад. Тоді я обідаю і, можливо, трохи пригощаю Кето перед сном.
Фокус на отриманні 7k-10k кроків на день.
Я трохи дратував цю мету - просто запитай у свого чоловіка. Зазвичай я гуляю відразу після того, як я закінчу вчитися в школі або після обіду. Я вважаю, що прогулянка продовжить мій піст. Якщо я не досяг своєї мети за вечерею, що буває досить часто, тому що я роблю офісну роботу весь день. Я вербую свого чоловіка, щоб гуляти зі мною 20-30 хвилин після обіду. Я думаю, що ця звичка піти на невелику прогулянку після того вечірнього прийому їжі сильно змінила мене. Перехід від обіднього столу до мого ліжка і Netflix погано обслуговують моє тіло. Netflix з’являється після моєї прогулянки після обіду! Вся справа в балансі😁