Як схуднути, за словами студента-медика, який втратив 23 кг, відмовившись від однієї шкідливої звички GQ
Він також розкриває, яка одна вправа може допомогти вам швидко схуднути
Те, як ти бачиш себе, є єдиним важливим образом. Це також має бути єдиною причиною того, що ви хочете щось змінити на собі - колір волосся, почуття стилю чи вагу тіла. 21-річний Хрітвік Джа, студент останнього курсу медичного факультету, розповідає нам, що його сприйняття себе викликало бажання схуднути, щоб позбутися загального почуття тривоги, яке почало наростати у нього після того, як йому виповнилося 15 років.
“Я був досить нетривалим хлопцем, поки мені не виповнилося 15 років, але після цього раптове навантаження на навчання та бездіяльність, пов’язані з тиском успіху в дошках, разом із очищенням від вступного тестування до медичного зразка, вплинули на моє здоров’я. Мене змусили припинити всі види фізичних навантажень. Насправді за цей час я почав захоплюватися звичкою перекушувати, навчаючись, щоб впоратися зі стресом », - згадує він.
“Стривай, стає гірше! Кожного разу, коли моя мама просила мене піти гуляти або перестати перекушувати, я виправдовувався тим, що я зараз можу або сконцентруватися на навчанні, або на збереженні здоров’я! "
Але, як виявляється, порочний цикл бездіяльності та часті стресові споживання можуть перетворити навіть найтриваліших хлопців на завищену краплину жиру. З часом я виріс із усього одягу розміру М, який я носив раніше; мені нічого не підійшло б, крім XL та XXL. Крім того, щоразу, коли я пересувався, у мене почало наростати почуття неспокою. Я б легко втомився, пройшовши 100 метрів, відчував себе як участь у марафоні. Мої ноги боліли б навіть після невеликої прогулянки по кварталу. Кожного разу, коли я дивився на себе у дзеркало - це просто відчувало б не так. Це був не я. Це був просто якийсь товстий чувак, якого навіть я не впізнав ", - додає він.
“Отже, коли результати до вступу до медичного закладу вийшли, і я очистив це, у мене залишився надлишок часу, щоб нарешті щось зробити зі своїм тілом. Я поклявся, що буду робити все можливе, щоб зменшити якомога більше ваги, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю. Коли я розпочав свій шлях до схуднення, я важив 84 кг, і трохи більше року я зміг схуднути на 23 кг і скоротити лише 61 кг ".
Це дієта для схуднення та план тренувань, якого він дотримувався, щоб схуднути:
Втрата ваги планує втратити 23 кг -
“Щоб схуднути, перше, що я зробив - це кинути звичку часто перекушувати. Раніше я поглинав порожні калорії печива та чіпсів ".
"Я замінив їх такими фруктами, як кавун, щоб втамувати голод, оскільки не слід раптово скорочувати всю їх дієту. Це може призвести до гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові). Гіпоглікемія надзвичайно шкідлива і може призвести до епізодів непритомності. Поступово слід зменшувати їх споживання калорій, щоб дати своєму тілу час на коригування нових змін. Ваше тіло є вашим союзником, а не ворогом. Спробуйте зрозуміти його потреби і вносити зміни поступово. воно буде співпрацювати! "