Як схуднути жир на стегнах FitMyFoot
Що стосується втрати жиру на стегнах, існує одна константа - це підтримка здорового харчування та фізичних вправ. Це не тільки корисно для ваших стегон, але і для загального стану здоров’я. Вправи, описані нижче, допоможуть вам зняти цей упертий жир на стегнах і зберегти тонус!
ЧОЛОВІКИ ТА ЖІНОЧІ МАГАЗИНИ МАСЛИВИ СВІЙ БІД
Перед менопаузою жінки, як правило, накопичують жир у стегнах і стегнах - це все було зроблено для еволюції (дякую Дарвіну). Оскільки жінки жили в печерах, накопичення жиру допомагало їм переносити посуху та голод. Під час вагітності організм потребує близько 1000 додаткових калорій на день, тому такий запас жиру був способом переконатися, що для дитини завжди є поживні речовини. Ця еволюційна риса полягає в тому, чому від жиру на стегнах так складно позбутися. Однак не лише жінки накопичують жир у стегнах. Чоловіки також мають цей ген, тому ми хотіли розбити вправи як на чоловічі, так і на жіночі вправи. (Див .: Біг для схуднення)
ВПРАВИ ДЛЯ ВТРАТИ ВИСОКОГО ТЛУСТУ ЖІНОК
Сидіння ручним натисканням - Почніть із сидіння на стійкому кріслі. Поставте ноги міцно на ширину плечей підлоги. Коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Покладіть долоні збоку на коліна. Відсуньте коліна до долонь і натисніть руками назад. Потримайте одну хвилину і повторіть.
Підняття ноги в сидячому положенні - Сидячи на стільці, ноги на землі на ширині плечей, коліна зігнуті на 90 градусів. Покладіть руки на бік стільця і підніміть і витягніть праву ногу під час видиху. Потримайте 30 секунд перед тим, як опустити ногу і повторити рух з лівого боку.