Як схуднути
Раніше я був на 50 фунтів важче, ніж зараз. Це було 21 рік тому, і я зберігав цю втрату ваги всі ці роки. За той час я навчився чимало прийомів, якими поділяюсь у своїй книзі «Foodaholic», і викладаю пацієнтів у клініці ожиріння в штаті Каліфорнія, де я працюю. Я поділюсь деякими з них тут з вами.
У житті є багато речей, якими ми не можемо керувати. Якщо у вас проблема з вагою, іноді може здаватися, що ви не можете контролювати, скільки і що ви їсте. Можливо, ви відчуваєте, що перебуваєте у владі їжі. Я, звичайно, зробив. Ми знаємо, що продукти з високим вмістом жиру/солі/цукру можуть викликати звикання. Вони активують ті самі шляхи винагороди в мозку, що і наркотики, що вживають наркотики, і можуть створити пристрасть, тягу до більшої кількості та фізичну абстиненцію, коли їжа видаляється. Це може зробити зміну наших харчових звичок дуже складною, але не неможливою.
Однією з речей, про яку я навчився і чому навчаю своїх клієнтів, є використання екологічного контролю. Тобто, я не заношу в свій будинок нічого, що б міг їсти звикання. Якщо я щось приношу, я роблю це в дуже малих кількостях, так що навіть якщо я все це з’їдаю, все одно це нормально. Я можу контролювати те, що в мене вдома. У мене вдома є чоловік, 15-річний хлопчик і собака, і всі вони їдять, але ми можемо з цим працювати. Мій син їсть все і все на своєму шляху. Він також береже здоров’я і не оцінює цього, коли я купую йому солодощі, бо, хоча у нього немає проблем із вагою, він не може керувати собою і воліє б не з’їсти цілий мішок печива. Тож він щасливіший і здоровіший, якщо я буду тримати наш будинок у безпеці. Мій чоловік від природи худий і ніколи не любив ласувати і не харчувався.