Як швидко отримати шість пакетів 5 способів розірвати за 4 тижні - Atemi Sports
Можливо, ви хочете поліпшити свою поставу або вилікуватися від болю в спині. Або, можливо, ваша мрія - мати можливість нанести величезний удар по кишечнику, не постраждавши.
Але, мабуть, головна причина, через яку ти хочеш абс, полягає в тому, що вони виглядають по-чортовому сексуально.
Незалежно від того, який тип абс для пральної дошки ви можете натерти сиром, чи сексуальний слабкий контур, що прикрашає вашу середню частину, немає нічого схожого на шість упаковок, щоб заблищати оком, коли ви дивитесь у дзеркало.
Я хочу розповісти вам про 5 перевірених, ефективних способів вирвати за 4 тижні.
Тут ви не знайдете нічого дурниці, як-от електричні стимулятори, таблетки для схуднення чи інші дурні хитрощі. Отримати шість упаковок непросто. Але я хочу, щоб ти обрав шість упаковок не тому, що це легко, а тому, що це важко.
Важкі речі варті того, щоб робити їх, тому що коли ми робимо їх, ми набуваємо якостей, які впливають на всі аспекти нашого життя. Робити важкі справи робить нас більш успішними людьми.
1. Втрата ваги - перший крок
Я знаю, що це здається очевидною порадою. Але це слід сказати відразу.
Справа в тому, що навіть якщо у вас вже є сталеві преси, їх ніхто ніколи не побачить, якщо на животі є навіть лише тонкий шар сала.
Якщо у вас надлишок жиру і вам потрібна шість пакетів, які люди можуть побачити, ваш перший крок - знизити індекс маси тіла до рівня, на якому можуть показати себе м’язи живота.
Який найкращий спосіб схуднути?
Це велика тема, і тут не місце глибоко в неї заглиблюватися, але ви можете прочитати про мої 5 супер ефективних стратегій схуднення в цій статті.
Все, що я зараз скажу, це те, що якщо ви хочете схуднути, набрати м’язи або, в основному, зробити якісь позитивні, тривалі зміни у своєму житті, вам потрібно використати силу звички.
Почніть із цього, ввівши у своє життя лише одну ключову звичку - скажімо, 15 хвилин інтенсивних вправ після роботи. Якщо ви зможете продовжувати дисципліну, ви почнете помічати зміни - невеликі перемоги - які спричинять ланцюгову реакцію нових звичок та нових перемог.
Це ключ до тривалий втрата ваги - не швидке виправлення, а глибока зміна, яка сягає кореня проблеми.
2. Будьте розірвані каллістенікою
Перевірте це відео. Зверніть увагу, як усіх цих хлопців повністю подрібнюють дивовижними шістьма пакетами?
Каллістеніка означає вправи, в яких використовується лише вага власного тіла, а не зовнішні тягарі, такі як штанги, гантелі тощо. Підтягування та віджимання - це класичні вправи з гімнастики.
Рухи варіюються від досить легких - більшість людей можуть робити базові віджимання - до неймовірно складних - лише кілька людей на цій планеті можуть робити віджимання з планше дійсно добре.
Справа в тому, що виконання вправ з вагою тіла допоможе вам швидко отримати розірвану шість пакетів, тому що кожна вправа вимагає використання дуже великої кількості м’язів - і це завжди включає ваші черевні преси.
Давайте порівняємо, використовуючи висувну машину з розтяжкою, та підтягування. Вони обидва в основному націлені на ваші м’язи Latissimus Dorsi та біцепс. Однак, хоча розтягування лат насправді не спрацьовує багато іншого, під час підтягування ви помітите, скільки вам доведеться вводити прес у гру, щоб підтримувати своє тіло на кожній повторності.
Така ж історія з віджиманнями проти жиму лежачи. Віджимання вражає ваш прес, жим лежачи не так сильно.
За допомогою гімнастики, яку б вправу ви не робили, ви завжди працюєте на пресах.
Чудові вправи для преса включають підтягування, підняття ніг і розширені віджимання (руки далі вперед, ніж зазвичай). Більш просунутим рухом є передній важіль - звисаючи з бруса з прямими руками, ви піднімаєте тіло так, щоб ноги, тулуб і голова були горизонтальними, в одну лінію.
Найкраще обладнання для тренувань з гімнастики, яке ви можете придбати, - це гідна тяга, пара паралелей і паралельних брусів. Ви також можете використовувати стрічки опору гімнастики, щоб допомогти вам прогресувати в більш складних рухах.