Як швидко розпочати харчування на літо - SmartShape
Літо не за горами!
А разом із цим з’являються думки про літній одяг, купальники та програму схуднення, які дадуть вам ідеальне пляжне тіло в найкоротші терміни. У SmartShape ™ ми віримо у те, щоб перенести своє тіло в здорове місце, зосередившись на тому, що робить вас добре, щоб вам не потрібно було боротися, щоб схуднути та залишатися у формі. Маючи це на увазі, ми розробили деякі звички здорового харчування, які ви можете реалізувати одразу, щоб розпочати своє харчування на літо і не тільки. Читайте далі!
Не сідайте на "дієту"
Дієти, що обмежують калорії з метою схуднення, просто не працюють! Насправді вони змушують вас настільки зайнятись їжею, що в кінцевому підсумку повертаєте втрачену вагу. Натомість скажіть «ні» дієті та «так» - кращому вибору їжі, яка живить ваш організм та покращує ваше метаболічне здоров’я.
Твоє тіло згодом віддячить тобі за це!
Їжте п’ять невеликих страв на день
Можливо, ви не думаєте, але часте вживання їжі активізує ваш метаболізм і запобігає його уповільненню між прийомами їжі, щоб утримати калорії, тоді як вживання трьох великих прийомів на день обтяжує вашу травну систему і може змусити вас почуватись роздутим, млявим та нестачею енергії . Маленькі страви можуть бути будь-якими: від чашки супу до жменьки паличок селери, покритих арахісовим маслом, до сендвіча з тунцем. Фокус полягає в тому, щоб забезпечити, щоб кожен прийом їжі містив білок і з’їв достатньо, щоб почуватись задоволеним, але не надто повноцінним.
Принесіть спеку
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Obesity Open Access, гостра їжа може тимчасово підвищити ваш метаболізм. Це пов’язано з «термогенною дією капсаїциноїдів», тобто ваше тіло створює більше тепла, перетравлюючи гостру їжу. Це означає, барабанний рулон, будь ласка, що ви спалюєте більше калорій!