Як швидко схуднути без кардіо
Навчання з гімнастики
Опубліковано 4 серпня 2020 р
0 Коментарі
Втрата жиру - це складна справа. Жир - це наприкінці дня накопичення енергії в організмі. Сам процес накопичення жиру вбудований в кожну людину шляхом еволюції і є невід’ємною частиною нашого виживання протягом тисячоліть. Це ще зовсім недавно.
Ніколи в історії людства у нас не було проблеми із занадто великою кількістю їжі - дотепер. Цей механізм, який колись підтримував нас у живих, зараз сприяє нашій загибелі. Наші сучасні дієти, багаті калоріями, сприяють захворюванням серця, діабету та ожирінню - все це підступні вбивці.
Де в організмі зберігається енергія?
Важливо знати, що організм використовує як вуглеводи (цукор), так і жир для накопичення енергії. Хоча вуглеводи складають дуже малий відсоток накопичення енергії в організмі, це важливо враховувати, оскільки коли цей запас заповнений, будь-який надлишок вуглеводів перетворюється на жир.
Вуглеводи зберігаються в печінці та м’язах у вигляді глікогену, і в значно меншій мірі в крові як глюкоза.
Жир зберігається в жировій тканині, а також у скелетних м’язах у вигляді тригліцеридів. Кількість енергії, яку організм накопичує як жир, набагато перевищує кількість енергії, що зберігається у вигляді вуглеводів, завдяки тому, що жир має набагато вищу енергетичну щільність, ніж вуглеводи. Це пов’язано з тим, що жир, на відміну від вуглеводів, не поглинає воду (думайте, олія до води).