Як швидко схуднути Гречана дієта
Отже, я продовжую переслідувати нашу головну мету - швидке схуднення, представляючи вам безкоштовну та ефективну дієту, яка допоможе зробити безпечне та здорове схуднення в домашніх умовах. Цього разу об’єктом нашого дослідження буде гречана дієта.
То що це таке і які рецепти гречаної дієтичної дієти? Тільки зверніть увагу, що гречана дієта - з низьким вмістом вуглеводів, і в той же час, білкова дієта. А вуглеводи входять до складу гречки, є складними, але оскільки вони не так легко засвоюються організмом людини. І це, друзі, суттєва негативна гречана дієта. Ще одним, але не таким великим недоліком є те, що вживати гречку слід несолоною, без додавання олій і соусів. Виняток можна зробити лише для соєвого соусу. Дається дозвіл посипати гречану крупу, зародки пшениці та гарбузове насіння кунжуту.
Але, на щастя, користь гречаної дієти з лишком покриває її недоліки!
Перше - це насичення гречки різними групами вітамінів (В1, В2, В3, В6, В9, Вітамін Е, Вітамін РР), мінералами та мікроелементами (Калій, Мідь, Фосфор, Магній, Кальцій, рутина, Йод, Марганець, Селен, хром, фтор, молібден, кремній, кобальт, нікель, титан, залізо та цинк).
Другий - високий вміст волокна гречаної каші (на порцію міститься близько 30% рекомендованої добової дози для людини).
Третє - унікальна здатність гречаної дієти очищати судини від холестерину, очищає, важких металів і токсинів з організму.
По-четверте - гречка дуже легко засвоюється травною системою людини, і тому її можна сміливо описати як дієту при гастриті, панкреатиті та виразці шлунка.
По-п’яте - якісний рослинний білок, який легко засвоюється організмом.
Беручи до уваги вищевказані переваги гречаної дієти, можна сказати, що вона відноситься до свого роду профілактичних дієт, що не тільки приносять шкоду здоров’ю, але й допомагають подолати багато проблем з нею (наприклад, панкреатит, виразка шлунка, хвороби нирок) . Гречану дієту лікарі часто призначають як лікування людям із захворюваннями підшлункової залози (панкреатит, наприклад), виразковою хворобою шлунка, жовчнокам'яною хворобою та сечокам'яною хворобою.
Результати гречаної дієти радують. Статистика говорить, що у 94% його шанувальників досить швидке зменшення ваги з 5 до 10 фунтів за тиждень-два. Багато хто відзначав зниження апетиту. Сидіти на такій системі живлення більше 14 днів не рекомендується. Справа в тому, що здоров’я та втрата ваги ні в якому разі не повинні суперечити один одному! В іншому випадку результати гречаної дієти чи чогось іншого, що ви вибрали, будуть, відверто кажучи, плачевними. Повірте, ви можете схуднути швидко і без шкоди для здоров’я, просто пам’ятайте про те, щоб зупинитися і пам’ятайте, що 14 днів «на гречаній дієті» - межа для вас. Я кажу вам, виходячи зі свого особистого досвіду.
Під час дієти дозволяється приймати вітамінно-мінеральні добавки, дієтичні добавки, що містять мінімальну кількість цукру або фруктози. Їсти сіль, цукор і алкоголь категорично заборонено! Також не рекомендується застосовувати сильні смакові спеції, особливо гострі (перець чилі, каррі тощо).
Перш ніж я дам вам безкоштовні рецепти гречаної дієти, я хотів би звернути вашу увагу на конструктивні особливості її схеми живлення. По-перше, будь-який з варіантів гречаної дієти включає два (2) компоненти:
Перший компонент - основа безпосередньо гречки (гречки), звичайно, без солі;
Другий компонент - підтримка рідини (вода або йогурт).
Ось чому гречану дієту іноді називають гречаним кефіром, кефіром або просто дієтою.
Керуючись схемою живлення, ви забезпечуєте своє тіло правильним і корисним харчуванням, поєднуючи гречану кашу та молочний продукт або воду. Тому, грубо кажучи, гречана дієта - це чудовий день посту для організму. Ще один цікавий факт: "найбільш антиоксидантна дієта" - так звана гречана дієта, багато дієтологів за чудову здатність гречки працювати з найвідомішими продуктами антиоксидантів (апельсин, журавлина, ківі, ананас - жиросжигатель і чорнослив) . Рецептна версія "антиоксиданту" буде показана нижче.
Розглянемо існуючі рецепти гречаної дієти:
Варіант 1. Дієта "2 до 1" Комбінована гречано-кефірна дієта. Найніжніший з його режиму. Це буде корисно людям із захворюваннями підшлункової залози (панкреатит, наприклад), виразковою хворобою шлунка, з жовчнокам’яною та сечокам’яною хворобами.
1 тиждень. Перші три дні. (Мінус 1 кг)
Сніданок: 1 склянка гречаної крупи (у вже готовому вигляді), зварена на воді без солі. 1 склянка кефіру трохи жиру. Якщо ви відчуваєте голод, можете додати 10,8 гречаного хліба.
Обід: 50 г. гречка. 1-2 склянки кефіру. Два дієтичні гречані коржі.
Рецепт гречаних котлет: варити гречку на воді без солі до утворення в’язкої кашки, додати трохи сої, добре перемішати. Засліпте сумішшю відбивних і 25 хвилин, поставте в духовку. Перед вживанням гамбургери можна посипати кунжутом.
Вечеря: Гречаний пудинг (1 порція - 90г.). 1 склянка кефіру.
Рецепт запіканки з гречки: відварити в несоленій воді, гречку до половини. Отриману гречку викласти на дно каструлі, злегка змастивши оливковою олією. Зверху викладаємо варену моркву шарами, свіжі помідори і капусту, тушковану коротко. Верхній шар посипати кунжутом. Можна салат свіжий.
1 тиждень. Другі три дні. (Мінус 2-2,5 кг)
Сніданок: 2 склянки пахта, гречаний хліб (без гречки, можна будь-яку їжу). Їжте, поки не відчуєте насичення.