Як швидко схуднути - із 6 змін, які ви можете зробити сьогодні (починаючи з весняного чищення)
- 4 липня 2019, 21:05
- Оновлено: 4 липня 2019 р., 21:05
ХОЧЕТЕ стати моднішими і стрункішими на літо?
А може, вас турбують наслідки зайвої ваги для здоров’я? Дотримуйтесь наших порад, щоб дізнатися, як швидко схуднути.
У будь-якому випадку, скидання цих кількох зайвих кілограмів не повинно бути масовою роботою.
Кілька простих руйнувань способу життя можуть допомогти вам стати більш спритними, навіть не намагаючись.
Все, що вам потрібно, це трохи дисципліни та прихильності - потрібно пару місяців, щоб почати помічати різницю, тому бункер спускається на довгі шляху.
1. Реконструюйте свою кухню
Ми прості істоти. Те, що ми бачимо, ми хочемо.
Замість того, щоб тримати всі ласощі в передній частині холодильника, покладіть їх у одне місце до дна і винесіть всі свої барвисті фрукти та овочі спереду.
Таким чином, коли ви будете розвідувати, щоб щось з’їсти, вас відразу ж обстріляють здоровими варіантами.
Якщо вам доводиться викорінювати оброблений шматочок, ви можете вирішити, що насправді цього не хочете - або ви спочатку підете на здорові речі, а потім повернетеся за пудом.
У будь-якому випадку, розташувавши так, щоб вітаміни були на першому місці, завжди буде переможцем.
Продовжуйте тягнутися до мальтізерів? Покладіть усі свої ласощі в коробку і покладіть їх на верхню шафу, щоб вона не виходила з поля зору.
2. Дайте собі дві ночі на тиждень без випивки
Немає нічого іншого, як повернення з довгого, важкого робочого дня, щоб розслабитися за келихом вина на дивані або пінтою в пабі.
Якщо ви хочете втратити жирові відкладення, настав час відмовитися від цієї звички.
Пінта лагера може містити до 180 калорій, що відповідає скибочці піци. Випивайте п’ять пінт на тиждень і можете додати колосальних 44200 додаткових калорій на рік.
Це еквівалентно з’їденню 221 пампушки.
Стандартна склянка містить 126ккал склянки.
Отже, якщо у вас є звичка пити щовечора, то призначення двох тверезих днів на тиждень допоможе вам заощадити щонайменше 300 калорій, нічого не роблячи.
А коли ви п'єте, спробуйте скористатися прозорими алкогольними напоями, такими як горілка (горіть газовану воду, а не попсу для міксера), і виберіть червоне вино замість пива.
Нещодавно ми виявили, що червоне вино допомагає захистити наш мозок.
Він містить антиоксидантну сполуку під назвою ресвератрол, якій також приписують допомогу нам жити довше.
Невролог доктор Ліза Москоні рекомендує жінкам випивати по одній склянці вина на день для здоров’я мозку.
У вільні від випивки дні вибирайте виноградний, гранатовий або чорносливний сік.
3. Перейдіть на вживання зеленого чаю
Відомо, що зелений чай має тони користі для здоров’я, і втрата ваги - одна з них.
Доведено, що це допомагає підтримувати втрату жиру, а дослідження показують, що це дійсно може змінити ситуацію у людей із зайвою вагою.
У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому клінічному дослідженні було виявлено 50 жінок із зайвою вагою, випадково розділених на дві групи.
Група А отримувала дієтичні добавки, що містять 125 мг зеленого чаю, а група В - плацебо. Їх приймали двічі під час обіду та двічі під час обіду щодня протягом восьми тижнів.
Дослідження показало, що ті, хто приймав добавки із зеленого чаю протягом восьми тижнів, сприятливо впливали на втрату ваги та зменшення ІМТ.
В даний час вчені з Anglia Ruskin Uni вивчають корисний ефект зеленого чаю.