Як швидко схуднути Як видалити вуха на стегнах

Схуднути швидко і легко!

Середа, 3 липня 2013 р

Як видалити «вуха» на стегнах

1. Ви отримаєте хороший комплекс вправ для стегон. Щоб виконати вправу, потрібно притулитися до стіни руками і махати, виконуючи ногу вбік і вперед - приблизно 20 разів, а потім, змінити темп і продовжити вправу іншою ногою.

2. Присідання з нападами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, після чого поміняти ноги місцями.

3. Потрібно лягти спиною на підлогу, зігнути коліна і покласти руки вздовж тіла. Підніміть сідниці від підлоги на 3 секунди, потім опустіть. Виконувати цю вправу слід не менше 15 разів.

4. Присідання. Спочатку потрібно просто присісти, не ваговий підшипник.

5. Оскільки м’язи звикнуть до стресу, вправи можуть бути дещо складними. Один з варіантів - присідання з підніманням однієї ноги. Потрібно виконати кілька разів, потім поміняти ноги.