Як швидко спалити калорії 15 способів спалити 150 калорій HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Швидкість спалення калорій залежить від конкретної фізичної підготовки, якою ви займаєтесь, та швидкості інтенсивності. Дізнайтеся, що вам потрібно зробити, щоб досягти своїх цілей.
Кожне заняття фітнесом, наприклад, ходьба або біг підтюпцем, спалює калорії, але деякі спалюють більше за хвилину, ніж інші. І чим інтенсивніший темп, незалежно від активності, тим швидше ви спалите ці калорії. Нарешті, на швидкість опіку впливає ваша вага - чим більше ви важите, тим більше ви спалите за той самий проміжок часу. Ось популярні варіанти занять фітнесом і середня кількість часу, який потрібен людині, що важить 150 фунтів, щоб спалити 150 калорій.
Різні рівні інтенсивності спалять 150 калорій:
Їдьте енергійним темпом від 14 до 16 миль на годину протягом 14 хвилин
Їдьте в помірному темпі від 12 до 14 миль на годину протягом 17 хвилин
Їдьте у легкому темпі від 10 до 12 миль на годину протягом 22 хвилин
Біг підтюпцем або біг
Чим швидше ви рухаєтесь, тим швидше ви спалите калорії. Спаліть 150 калорій за допомогою:
Біг зі швидкістю 8 миль на годину протягом 10 хвилин
Біг зі швидкістю 6 миль на годину протягом 13 хвилин
Біг підтюпцем 19 хвилин
Виберіть собі заняття з фізичних вправ та обладнання у вашому улюбленому оздоровчому клубі. Деякі варіанти включають:
Тренувальні заходи на силових тренажерах або віджимання та інші важкі вправи протягом 17 хвилин
Проходження занять з аеробіки або використання сходової машини протягом 22 хвилин