Як швидко ви втрачаєте розмір штанів від жінки, що біжить - гніздо
Чи допомагає ходьба спалити попу жир?
Зрозуміти, що ваші джинси трохи щільніше, ніж були раніше, може бути незручно, але відвертає духу думка, що ви не такі худі, як колись. Замість того, щоб тягнутися до шоколадного молочного коктейлю, щоб заглушити прикрощі, поміняйте джинси на спортивні шорти і рухайтеся. Такі вправи, як біг, є ефективним способом спалити жир, щоб ваші штани знову зручно помістилися.
Втрата жиру
Один короткий пробіг не призведе до помітної втрати ваги, але регулярно займаючись спортом та стежачи за споживанням калорій, ви можете поставити своє тіло в дефіцит калорій. Цей процес призводить до втрати жиру, а дефіцит у 3500 калорій допоможе вам втратити 1 фунт жиру. Навіть якщо ваша мета фізичних вправ - спалити жир навколо талії, неможливо спеціально націлити частину тіла на втрату жиру. Підтримуючи своє тіло в дефіциті калорій, ви втратите жир по всьому тілу, включаючи талію.
Втрата ваги і дюймів
Швидкість, з якою ви худнете - і втрачаєте сантиметри навколо талії, щоб допомогти вам успішно вписатися в менший розмір штанів - залежить від того, наскільки послідовно ви можете тримати своє тіло в дефіциті калорій. Якщо ви зможете спалити понад 500 калорій на день, ви створите тижневий дефіцит у 3500 калорій і втратите 1 фунт. Якщо ви зможете створити щоденний дефіцит в 1000 калорій на загальну кількість 7000 додаткових калорій на тиждень, ви втратите 2 фунти. MayoClinic.com припускає, що ціль від 1 до 2 фунтів на тиждень досяжна. Оскільки ви втратите вагу на всьому тілі, а не лише на талії, складно оцінити тривалість часу, необхідного для розміщення менших розмірів штанів.