Як швидко втратити жир! Мій журнал швидкої дієти з втратою жиру показує вам, як!

Дізнатися, як швидко схуднути, було однією з найбільш життєво важливих речей, яку я досягнув з того моменту, як вперше почав спостерігати за тим, що я їв і займався спортом.

Я виявив стратегію, яка дозволила мені швидко повернутись на правильний шлях, якщо моя вага колись підкрадеться, тому що я був занадто зайнятий фокусуванням в іншому місці.

Відповідь була швидкою дієтою втрати жиру, і я використовував її як сам, так і з клієнтами, щоб допомогти потім скинути кілограми!

Я схудла на 18 фунтів за 19 днів і зафіксувала весь процес на той час, результати цих журналів - це те, що ви побачите нижче.

Сподіваюся, це дасть вам уявлення про те, як дієта діє, типи їжі, яку я їв, і найголовніше ... результати, які я отримав!

Результати моєї швидкої дієтичної втрати

Після закінчення дієти я оглянувся на результати і був здивований: 18 фунтів - це велика вага за такий невеликий проміжок часу, я справді дізнався, як швидко схуднути! Ось підсумок моєї ваги протягом дієти:

Підсумок загальної втрати жиру

Як і при будь-якій втраті ваги, вона ніколи не спускається прямо з пагорба, і там є нерівні місця, де моя вага піднімалася вгору, перш ніж спускатися знову.

Ось чому я зазвичай не рекомендую людям зважуватися щодня, оскільки люди можуть стати одержимими і робити хибні висновки щодо певного виду їжі (наприклад, вуглеводів), а потім саботувати їхній прогрес через це.

Ви побачите, прочитавши журнали нижче була причина того, що вага у мене зростала в деякі дні і що насправді це очікувалося ... прочитайте журнали, і ви зможете встановити те саме сподівання, яке не повинно заважати вам натискати кнопку паніки, коли ви опинитеся в тій же ситуації.

Навчитися швидко втрачати жир: на початку

Я розпочав дієту з швидкої втрати жиру 25 квітня 2010 року. Я важив 188 фунтів і приблизно жир у тілі 21% (перевірено за місяць до початку дієти).

Напередодні літа я завершив свою першу успішну дієту для схуднення і зумів досягти худих і середніх 145 фунтів із видимими пресами… Я був щасливий, як свиня!

Проблема полягала в тому, що я був худішим, я почувався меншим, і я хотів знову зібрати м’язи і спробувати якомога ближче до цього рівня жиру в організмі, якщо це можливо.

Всю зиму я піднімав важкі речі і їв, як ведмідь, і мені вдалося досягти 189 фунтів

Люди, яких я не бачив роками, робили мені компліменти за те, що я став великим що було чудово, але в самоті власної спальні, коли я зняв сорочку, я зрозумів, що мій одяг прикривав реальність, і моє его не дозволяло мені бачити це досі.

Я товстіла!

В кінці квітня це означало, що у мене було 8 тижнів, щоб підготувати пляж до літніх канікул у Греції ... Мені потрібно було навчитися швидкому схудненню!

Я знав, що регулярні дієти з втратою жиру займуть близько 12 тижнів, поки я не наближусь до пляжу, адже весь мій жир справді підкрався до мене.

Мені потрібен був план ... причому серйозний. Мені потрібен мій ігровий чейнджер, який дасть мені головний старт щодо дієти з втратою жиру, та такий, який зробить це швидко і навчить, як швидко схуднути!

Введіть дієту швидкої втрати жиру

Навчимось швидко втрачати жир: 1 тиждень

Тренування цього тижня: Тренування з обтяженнями 2 х 45 хв
Дієта цього тижня: 7 днів їжі RFL, 5-годинне харчування вуглеводів, 1 обман (їжа Dominos Pizza!)

Результат: За 1 тиждень я втратив неймовірних 12 фунтів!

Тиждень 1 Загальна втрата жиру

* Я усвідомлюю, що це 8 днів, але я зважуюсь щоранку, тому результат 7-денної дієти виявляється 8-го ранку

Чому вага зникає так швидко

Мій вага так різко знизився між днями 1 і 4 з ряду причин:

Втрата гліогену/води

Менше їжі в шлунку - Хоча це не призведе до величезної різниці, зменшення кількості їжі в кишечнику знизить вашу вагу, навіть якщо незначно

Менше жиру! - Так, жир теж буде втрачатися, оскільки обмежувальний характер дієти змушує організм використовувати альтернативи вуглеводам, а при великому споживанні білка та силових тренуваннях єдиним варіантом є жирові відкладення!

Чому моя вага збільшується в деякі дні

Зверніть увагу, що на 5 день моя вага становила 178 фунтів, а на 6 день - 180 фунтів?

Причиною цього збільшення стало те, що на 5-й день я зробив дозування вуглеводів. Подача їжі - це період часу (в даному випадку 5 годин), коли ви вживаєте їжу з високим вмістом вуглеводів з ряду причин, що становлять дієту БІЛЬШЕ ефективний.

Збільшення ваги було просто водою та глікогеном з вуглеводів, як тільки вони перетравили мою вагу, вони збільшились, і тому день 6 показав збільшення на 2 фунти - Як тільки ти зрозумієш цей процес, тобі вже нічого не турбуватися, якщо шкала зросте .

Зверніть увагу, що до 7-го дня він знову впав на фунт, коли я повернувся до їжі в стилі RFL, і що на 8-й день він знизився до найнижчої ваги за тиждень?

Це незважаючи на те, що я з’їв мою обманну їжу в день 7, який складався з половини великої піци Dominos з часниковим хлібом, клинками та курячими крильцями!

Я маю на увазі не возитися з дієтою і не намагатися вгадати її ... просто виконуйте те, що сказано в книзі, і ви отримаєте бажані результати!