Як швидко зменшити живіт, не роблячи цих помилок - найкращі аксесуари для подорожей Дорожні сумки додому
# 1 Безцільно ходити щодня, не відстежуючи цього
Більшість людей просто відчувають, що регулярні прогулянки допомагають зменшити жир на животі. Однак тривалість/відстань, яку потрібно прагнути подолати, щоб зробити значну різницю в опуклості, невідома багатьом. Наприклад, людина робить приблизно 5000-6000 кроків щодня. Крокомір спонукає людину зробити 10000 кроків, необхідних для врахування цієї вправи.
# 2 Вистачає 500 сухариків і присідань - подумайте ще раз
Недостатньо просто виконувати хруст і сидіння. Почніть займатися з Ab Wheel Pro, оскільки хрустіння та сидіння лише зміцнюють м’язи живота, тоді як Ab Wheel також зміцнює основні м’язи. Він працює на декількох групах м’язів, що збільшує вашу основну силу; стабілізує хребет і запобігає травмам, пов’язаним з екстремальними рухами тіла.
No3 Виконання вправ на підлозі на голій землі
Якщо ви виконуєте йогу або будь-які інші вправи на підлозі на голій землі, шанси на м’язовий дискомфорт/травми високі. Використовуйте килимок для йоги, оскільки він забезпечує вам потрібну кількість прокладки, яка захищає ваші лікті, коліна і куприки, а прогумоване покриття забезпечує чудове зчеплення. Матеріал килимка для йоги просочує весь ваш піт, а також його легко мити.
# 4 За допомогою гантелей ви втратите все це
Поширена думка, що використання вільних ваг, таких як гантелі, достатньо, щоб втратити жир на животі. Однак використання смуги опору набагато краще, ніж гантелі, оскільки вони забезпечують кращий опір і підтримку. Підняття важчих гантелей може обмежити рух і призвести до травм, тоді як еластичний характер резистентної стрічки покращує гнучкість ваших м'язів, стимулюючи кращі рухи більш ніж в одному напрямку.