Як сказати, якщо ти; re Losing Fat - Anyman Fitness, LLC
Ви повинні зневажати свою вагу у ванній кімнаті.
Ваша ванна утримує над тобою стільки влади.
Кожного разу, коли ви зважуєтесь, ви чекаєте, коли ці цифрові цифри покажуть вам ваш поточний прогрес.
Ви натискаєте пальцем ноги по середині шкали і чекаєте, поки шкала «прокинеться», і покажуть вам ті «подвійні нулі».
Ви піднімаєтеся на шкалу двома ногами, обережно намагаючись стати абсолютно нерухомими, не зміщуючи вагу вліво або вправо.
Ви закриваєте очі, схрещуєте пальці і морщатесь, благаючи про номер, який вас задовольнить.
Зрештою, ви були добре. Ви не пропустили тренування, були досить голодними і намагалися зробити акцент на білках та овочах.
Ви повинні бути винагороджені. Правильно?
Ви були добрими до свого тіла. Якщо вага поверне вам послугу і покаже вам поважне число, ваш день буде успішним. Ви будете щасливі, підбадьорені, у вас буде гарний настрій, і ви із задоволенням з’їсте цілий обід і після роботи в тренажерному залі.
Але якщо ні?
Скільки дієт було зірвано з колії, коли незначне читання шкали ставить когось у поганий настрій?
Для чого ми тренуємось і харчуємось правильно, якщо не збираємось отримувати винагороду?
Що, якби був кращий спосіб оцінити прогрес?
Що, якби я сказав вам це, коли цифри НЕ читайте так, як вам заманеться, є ВІДМІННО ймовірно, ви все одно швидко і ефективно втрачаєте жир.
Що, якби ваш масштаб був найбільшою проблемою, яка стояла між вами та вашими цілями?
Вгадайте втрату жиру
Погляньте уважно на онлайн-клієнта Меггі.
Як ви гадаєте, скільки жиру Меґі втратила з В на Д?
Якби Меґі перевіряла лише шкалу, вона припустила б, що втратила 11 фунтів жиру. Це різниця у вазі тіла між зображеннями B і D.
Це все, що побачить масштаб.
Втрата жиру в 11 фунтів є твердою, але це довгострокова картина розвитку. Якби ви були Меґі, ви можете подивитися на ці 11 фунтів і бути розчарованими чи байдужими.
На щастя, Меґі працювала з нами, і ми маємо її за різними параметрами.
Відповідь ми обговоримо далі в цій статті. Але спойлер: Меґі схудла більше ніж на 11 кілограмів.
Однак її шкала не може сказати їй, що насправді сталося.
Ми обов’язково заповнили її.
Аналіз жиру в організмі, який вона зробила, підтвердив наші оцінки.
Обмеження масштабу
Вага робить одне: Він вимірює вашу гравітаційну тягу до землі протягом однієї миті в часі.
Вага зовсім не ефективно вимірює втрату жиру.
Деякі елементи шкала не піднімає:
Однак шкала має свою корисність. З часом ви, швидше за все, побачите падіння ваги ваги, коли ви тренуєтесь і добре харчуєтесь.
Для багатьох ця корисність не переможе тривоги та стреси, які вони спричинять.
Коли очевидно, що один із наших клієнтів піддається напрузі, ми просимо його повністю викинути.
Карі потрапила до цієї категорії. Вона жила і вмирала від щоденних коливань масштабу. Минув деякий час і розгадування, перш ніж вона зрозуміла, яку шкоду завдає собі. Після того, як вона увійшла в правильний спосіб мислення, побудувавши звички, і поклала свою шкалу в шафу, дюйми почали стабільно зменшуватися.
Подивіться на її прогрес, після того як шкала була проігнорована:
Хоча ми не брали з Kari ваги, ми використовували дані для того, щоб направляти та інформувати свої рішення.
Ось внутрішній погляд на те, що ми робимо з клієнтами.
Не соромтеся використовувати наші параметри у власних процедурах, щоб оцінити ваш прогрес.