Як скинути 20 кг жиру!
Перевірте мого клієнта Картера трансформація, де він набрав цілу купу м’язів
Що, хлопці, я дуже радий сьогоднішньому відео, бо замість того, щоб розбивати деякі міфи про втрату жиру або переглядати лише одну конкретну дієту
або лише один конкретний план тренувань, який я отримую, щоб точно сказати вам, що саме вам потрібно робити крок за кроком, щоб правильно скинути 20 фунтів жиру.
І це дійсно чудово, тому що існує багато неправильних способів схуднути на 20 фунтів.
Тепер, хоча існує більше одного методу, який допоможе вам схуднути на 20 фунтів жиру, принципи схуднення та утримання від нього залишаються незмінними.
І ці конкретні принципи - це те, чого я хочу торкнутися сьогодні.
Тож давайте вступимо прямо в це, адже, провівши більше половини свого життя, тренуючись як я, так і тисячі людей, я зібрав справді чудову інформацію, яка, справді, думаю, допоможе.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Перше, що вам доведеться зробити, щоб схуднути і утримати його, - це підійти до своєї мети з правильним розумовим настроєм.
Це означає, що більшість людей підходять до схуднення як до тимчасової діяльності з початком і кінцем.
Ось чому, коли новий клієнт проходить через двері моєї тренажерної зали, вони, як правило, задають питання на кшталт "Скільки часу це займе" та "Чи буду я утримувати вагу після втрати". І звичайно,
ці питання важливі, ви хочете спалити жир якомога швидше, і втрата 20 фунтів буде абсолютно марною, якщо ви все це повернете назад.
Але в 99,9 відсотка випадків ці питання випливають із менталітету, що ми збираємось застосувати тимчасове виправлення, яке назавжди дасть вам тіло, яке ви хочете.
І це не те, як працює схуднення, щоб постійно виглядати і відчувати те, як ти хочеш. З таким типом ментальності ви зазнаєте невдачі,
і дозвольте навести вам короткий приклад, щоб проілюструвати свою думку. Чи не звучить безглуздо запитувати свого стоматолога, скільки часу потрібно чистити зуби, щоб вони залишалися білими і більше ніколи не отримували карієсу?
Ви також не питаєте, як довго після чищення зубів вони залишатимуться білими та здоровими.
Оскільки щоденне чищення зубів протягом усього життя - це саме те, що дає вам гарні зуби і зберігає їх такими.
Те, як виглядає і відчуває ваше тіло, дуже схоже. У всіх нас є фізичне тіло, за яким потрібно доглядати фізично, інакше з часом воно погіршиться.
Отже, перший крок до правильного схуднення - прийти до висновку, що це зобов’язання на все життя, як і чищення зубів.
Я кажу це постійно, як сьогодні виглядає ваше тіло - це результат того, що ви робили за останні пару днів, тижнів, місяців та років.
Тож сприймайте це як постійну діяльність, і ви будете постійно винагороджені кращим тілом.
Тепер, оскільки це постійно, ми повинні знайти дієтичний підхід, якого ми б могли насправді дотримуватися.
Зрозумійте, що не існує єдиної правильної дієти. Ви можете схуднути на 20 кілограмів за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з високим вмістом вуглеводів, а саме Аткінс, кето, палео, вегетаріанці та різноманітних підходів до дієти, таких як їзда на вуглеводах та піст.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Усі вони можуть допомогти вам схуднути, і те, що один для мене працює краще за інший, не означає, що той самий підхід буде працювати і для вас.