Як скинути останні 10 фунтів BridalGuide
Обов’язково снідайте.
Дослідження показали, що ви споживатимете щонайменше на 100 калорій менше протягом дня, якщо зробите. Спробуйте вівсяні пластівці - це чудовий вуглевод повільного горіння, який дозволить довше почувати себе ситішими. —Неда Талебіан Функ і Керолайн Лімперт, співзасновниці FITiST, fitist.com
Купуйте органічні продукти, коли тільки можете.
Дослідження показали, що сполуки на основі хлору, знайдені в пестицидах, що використовуються у звичайному неорганічному землеробстві, заважають здатності вашого тіла спалювати жир. —Ліз Ваккаріелло, автор, Дайджест дієта, Книга дайджестів читачів
Збережіть калорії на великий день.
Замініть кожен інший коктейль склянкою води. Калорії від алкоголю дійсно можуть підкрастися до вас, тому будьте мудрими у виборі: вино і міцні алкогольні напої самі по собі складають близько 100 калорій на порцію по 5 унцій, у порівнянні з такими коктейлями, як піна-колада та мохіто, - 380 та 214 відповідно. —Трісія Вільямс, кулінарний цілісний дієтолог з foodmattersnyc.com
Пийте воду, воду і більше води. Безалкогольні напої, спеціальна кава, алкоголь, навіть енергетики та фруктовий сік додають калорій, як і тверда їжа.
Пам’ятайте, що багато кавових напоїв містять стільки ж калорій, скільки можна знайти в деяких пунктах меню швидкого харчування.
Наступного разу, коли ви потрапите в Starbuck’s, спробуйте замінити це кав’ярня „Mocha”, яке обійдеться вам у колосальні 450 калорій і 23 грами жиру, на 80-калорійний гранд-капучіно. Якщо ви ще не готові відмовитись від латте, зробіть наступного «худим» і скоротіть калорії більше ніж наполовину! —Ребекка Фуллер, лікар, дієтолог, Технологічний інститут моди та Спортивний центр Нью-Йоркського університету Коулз