Як скинути виправдання і схуднути - ABC News
6 січня 2003 р. - "У мене немає часу", або "я ненавиджу займатися", або "я люблю їсти" - одні з найбільших виправдань, які гуру фітнесу Джим Карас чув від людей, які хотіли б худнути, але ні.
Тим не менше, ті, кому Карас допомагав тренуватися, схудли загалом 10000 фунтів. Серед його списку клієнтів: Гейл Кінг, найкраща подруга Опри та головний редактор журналу Oprah, який схуд на 25 кілограмів, переключившись із серцево-судинних вправ на силові тренування.
Довні Меркадо, яка вийшла в "Добрий ранок Америка", могла вщипнути більше дюйма до того, як Карас взяв на себе керівництво, але вона змінила своє "хитання" на горде "хитання", коли глядачі спостерігали, як вона скидає 25 фунтів. Карас навіть припустив, що Діані Соєр, можливо, доведеться схуднути, і допоміг їй схуднути на 25 кілограмів.
У другій частині серії "Добрий ранок Америки" "Замкни двері, схудни" Карас обговорив деякі прийоми зі своєї нової книги "Переверніть перемикач", "Розкрийте рішення для схуднення" та "Секрет початку роботи".
"Це розповідає вам, як зруйнувати бар'єри, що заважають вам почати. Я називаю їх" розумовим графіті "вашого розуму ... ментальними виправданнями, за які ви чіпляєтесь, і навіть не намагайтеся", - сказав Карась.
Забудьте про відмовки
Багато людей кажуть, що у них немає часу на вправи, але Карас сказав, що це займає менше часу, ніж вимагають деякі експерти.
"На жаль, ти постійно чуєш, що повинен здійснювати годину на день", - сказав він. "Це абсолютно нереально. Я тут, щоб сказати вам, виконуючи вправи двічі на тиждень, лише 20-30 хвилин кожного разу, кожен міг би почати робити справжні прориви у формуванні".
Потім є інші, які кажуть, що ненавидять займатися.
"Ми всі говоримо, що це займає так багато часу, я не хочу цього робити", - сказав Карась. Його фокус полягає у складанні креативного режиму вправ, який також приносить задоволення і який можна зробити за обмежений проміжок часу.