Як скоротити калорії на винос, зробивши такий вибір під час замовлення - Irish Mirror
П’ята частина з нас приймає на винос принаймні раз на тиждень, але занадто багато жиру, насичених речовин і солі може зіпсувати наше здоров’я, тому дотримуйтесь цих основних порад, щоб отримати більш поживну їжу
- 15:42, 19 березня 2017 р
- Оновлено 17:47, 19 березня 2017 р
Каррі, риба та чіпси, китайська. на винос традиційно було частуванням на вихідні - час залишатися поза кухнею, розслаблятись і насолоджуватися улюбленою їжею.
Але нові дослідження виявляють, що вони також швидко потрапляють у наші плани харчування по робочих днях.
Опитування DW Fitness серед 2000 людей виявляє, що майже кожен десятий з нас замовляє в ніч на понеділок, і стільки ж робить те саме в четвер.
Це теж звичайна звичка - п’ята їжа виноситься раз на тиждень із середньою витратою 9,75 фунтів стерлінгів на людину - це колосальні 507 фунтів стерлінгів на рік.
Але не лише наші гаманці приймають удари. Занадто часто винос часто означає, що наші талії починають страждати завдяки передозуванню калорій.
Регулярне вживання занадто багато жиру, насичених жирів і солі - все це поширене у винос - також може зіпсувати наше довгострокове здоров’я.
Тож дієтолог Джульєтта Келло прийшла на допомогу. Тут вона розкриває найкращий - і найгірший - вибір, який потрібно зробити при замовленні…
Читати далі
Пов’язані статті
КИТАЙСЬКА
Величезні 35% з нас обирають китайську, що робить її улюбленою їжею на винос.
Хрустка качка, чау-майн, кисло-солодкий, ярі рулети і смажений рис - ось що ми, швидше за все, підемо на.
Візьми це!
Для початку вибирайте шашлик з курячого сатай - курка, як правило, смажена на грилі та постачається з огірком. Або виберіть вареники на пару - всього по 40 калорій.
Супи - вибір ситний. У прозорих сортах міститься найменше калорій - у кисло-кислих лише 80. Але навіть суп із краба, курки та солодкої кукурудзи надходить у розумних 170 калоріях.
Вибирайте основні страви, приготовані з яловичини, курки або креветок (які не б’ють і не смажать). Порція яловичини із зеленим перцем та соусом з чорних бобів має 410 калорій, тоді як в сечуанських креветках з овочами міститься 300.
Cho Чау-майн на основі локшини добре допомагає контролювати порції - це лише одна коробка їжі. Дослідження показують, чим більше їжі ми стикаємось, тим більше ми їмо.
Використовуйте палички для уповільнення - таким чином ваше тіло матиме більше часу, щоб розпізнати, коли ви ситі.