ЯК СКУПИТИ ВАГУ ЗАБЛОКУВАНИМ АБО КАРАНТИНОМ
ЯК Схуднути В БЛОКУВАННІ ТА КАРАНТИНІ
З часу свого першого виявлення в Ухані, Китай, вірус корони, також відомий як Covid-19, поставив світ на коліна. В основному через заразну природу хвороби, уряди більшості країн ввели обмеження на рух громадян. Порядок перебування вдома здається майже безпрецедентним в історії і може залишатися доти, доки вакцина проти вірусу не буде розроблена і готова до розповсюдження.
Немає куди подітися, майже всі ведуть малорухливий спосіб життя. Це поєднується з безмежною можливістю їсти та перекушувати кожну годину дня. Також фітнес-центр та тренажерний зал були закриті. При меншій активності та збільшеному споживанні це означає просто: кожен набирає зайву вагу і теж швидко.
Згідно з опитуванням, проведеним WebMD, майже половина жінок та майже чверть чоловіків, які брали участь в опитуванні, зафіксували збільшення ваги внаслідок обмежень COVID. Це починає здаватися пандемією в рамках іншої пандемії.
Але вся надія не втрачена. У цій статті ви знайдете способи схуднення зайвих кілограмів, набраних за час блокування чи карантину, а також поради щодо ведення здорового способу життя в цілому, тоді як блокування все ще існує. Ви також знайдете добавку для управління вагою.
1. ПІДВИЩИТИ РІВЕНЬ ДІЯЛЬНОСТІ
Одне з того, що могло вас позбавити блокування, це рівень вашої активності. Коротка поїздка на парковку і назад, підйом по сходах, кілька годин під сонцем, їзда на велосипеді або навіть прогулянка навколо робочого місця - це справи, які спалюють багато калорій, не помічаючи цього. Усі вони були ліквідовані. Тепер можна просто сидіти на своєму ліжку з ноутбуком цілий день, за винятком кількох поїздок до холодильника, щоб щось перекусити чи перекусити.
Намагаючись схуднути під час блокування, вам доведеться змінити цей режим і підвищити рівень активності, перебуваючи вдома. Один з простих способів це зробити більше домашніх справ!
Було виявлено, що лише годину пилососування чи підмітання навколо ліжечка спалить близько 100 калорій. Навіть більше, ви також можете спалити понад 309 калорій, просто очищаючи протягом години. Якщо у вас є сад на задньому дворі, це ще один спосіб спалити більше калорій. Садівничись лише протягом години, ви втратите понад 386 калорій.
Ці види діяльності відомі як Термогенез активності без фізичних вправ, або просто як NEAT, і можуть внести всі зміни в ведення здорового способу життя. Просто виконуючи більше домашніх справ у вашому домі, ви зможете спалити більше калорій і підтримувати фізичну форму. Це безпрограшна ситуація. Досить акуратно, так?
2. ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ
Сидячи цілими днями вдома, легко виробити дуже нездорову харчову звичку. Холодильник знаходиться всього в декількох кроках від нього, і ви можете перекусити чимось кожну годину дня. Окрім нерегулярного режиму харчування, зміст дієти - це ще одна основна причина набору ваги. Щоб скинути ці кілограми, потрібно виправити обидва.
Дані показують, що люди збільшили споживання сміття, що призводить до збільшення ваги. Потяг тепер легко задовольнити, оскільки є багато вільного часу, щоб приготувати їжу або замовити.