Як слід використовувати космічне харчування для набору м’язової маси
Я працюю в нічну зміну з півночі до 8 ранку. Я тренуюсь о 22:00 перед початком зміни, і зазвичай я сплю з 9:00 до 17:00. Моє навчання пройшло чудово, тому моє питання здебільшого пов’язане з моєю дієтою. Я знаю, наскільки важливим є харчування для нарощування м’язової маси, і мені цікаво, як я повинен налаштувати свій графік прийому їжі протягом дня, щоб я міг рівномірно розподілити свої страви. Я хочу наблизитись до своєї мети - набрати більше м’язів і стати стрункішими. Чи є у вас рекомендації щодо мого поточного графіку роботи та як скласти свій раціон для досягнення найкращих результатів?
Я радий, що ви вже розумієте важливість харчування та те, як воно впливає на кожен аспект ваших фітнес-цілей. Є так багато людей, які тренуються і перебирають рухи у тренажерному залі, а потім дивуються, чому вони не роблять збільшення м’язової маси, якої вони справді хочуть. Або вони надзвичайно розчаровані, оскільки навколо їхнього шлунку товстий шар жиру, який затримується і не зменшився навіть трохи за останні 12 місяців. Будь то упаковка на вражаючі плити м’язової маси чи спалення тих зайвих фунт кілограмів жиру, їжа, яку ви вводите в рот, є найважливішим компонентом гри у статурі. Хтось може попрацювати в тренажерному залі, але не отримати значного прибутку просто через відсутність якісних макроелементів, які містяться в чистих цільних продуктах.
Ви вже знаєте, наскільки важливою є ваша дієта для досягнення прибутків, тож зараз варто лише трохи докоригувати свій раціон та вибрати найкращий графік для правильного розподілу їжі, щоб отримати найбільшу віддачу. Ключовим періодом прийому їжі протягом дня є зосередження на тому, щоб ніколи не їхати довше 3 годин, не вживаючи якісного джерела їжі. Ідеальна частота прийому їжі буде приблизно кожні 2,5-3 години. Ви навіть можете піти коротше, ніж кожні 2 години для кожного прийому їжі, якщо загальна кількість менше, і вам подобається акт гризти протягом дня кілька додаткових прийомів їжі.