Як слід включати чит-харчі
Як слід включати обманні страви у свій раціон? Для тих, хто сидить на дієті, зменшення споживання калорій означає позбавлення багато щастя. Обманні страви часто включаються з кількох причин. Ось ще.
ТЕМА: Як слід включати чит-харчі?
Питання:
Багато дієтичних планів включають "обманну їжу", розміщену десь у графіку.
Як слід включати обманні страви у свій раціон?
Чи є деякі обманні страви кращими за інші? Котрий?
Яких обманних страв люди повинні намагатися уникати?
Бонусне питання: Яка ваша улюблена обманна їжа?
Покажіть свої знання світові!
Переможці:
- soundcheck129 Переглянути профіль
- LayzieBone085 Переглянути профіль
-
3 місце - 25 в кредиті магазину.
1 місце - звукова перевірка129Переглянути BodySpace цього автора тут.
Незалежно від того, чи хочете ви вийти на сцену, чи просто намагаєтесь набути кращої форми на пляжі, дієта є важливою частиною процесу. Правильне харчування може зробити або зламати будь-яку спробу перетворити ваше тіло, незалежно від того, намагаєтесь ви набрати м’язи чи пропустити жир.
Для тих, хто сидить на дієті, зменшене споживання калорій означає зосередження на їжі, щільної поживними речовинами, і, як правило, не дуже ласкаве прощання з улюбленими індульгенціями та десертами. Це може бути особливо важко для тих, хто виходить із циклу наповнення, в якому, здавалося б, нічого не вийшло за межі. З цієї причини часто включають чит (або безкоштовну) їжу.
Це страви, в яких не застосовуються звичайні дієтичні правила, і рекомендується з’їдати надлишок калорій і не турбуватися про харчову цінність страви.
Як слід включати чит-страви до свого раціону?
Оскільки заохочується надлишок під час обдурювання їжі, їх не можна зловживати, інакше у вас ніколи не буде дефіциту калорій, і таким чином переможете мету дієти. Якщо ви одна з тих неймовірно рідкісних людей, які абсолютно не бажають обманювати, вам більше сили. Але інші повинні включати їх для надання допомоги в трьох напрямках: психологічному, фізичному та соціальному.
У суспільстві, яке прагне надати миттєве задоволення, позбавити себе важко. Дотримання дієти з обмеженим вмістом калорій під час нудної, простої, повторюваної їжі може знесилити навіть найсуворішу психіку. Через деякий час у вас можуть виникнути нестерпні тяги і ви просто кинетесь, випивши фуршет і потураючи усьому, чого ви пропустили.
Очевидно, що це не здорово, і це явно не буде ефективним способом схуднення. Отже, введення одного прийому їжі щотижня, коли ви можете взяти кілька скибочок піци або шматочок торта, може тримати вас здоровим розумом. Це послужить стимулом дотримуватися дієти протягом решти тижня, адже ви знаєте, що вам чекає винагорода. Коли з’являється тяга, просто знайте, що незабаром вони будуть задоволені.
Окрім того, щоб носити розум, дієта може мати згубні фізичні наслідки. Часто після тривалого періоду дієти з обмеженим вмістом калорій ви відчуєте зникнення. Це головним чином спричинено низьким рівнем глікогену у ваших м’язах. Окрім втоми, це може спричинити зниження сили.
На щастя, обманні страви можуть поповнити рівень глікогену та забезпечити чудові тренування. Інший мінус дієти - це те, що це може уповільнити ваш метаболізм. Ваше тіло може адаптуватися до нижчого рівня калорій, що може зупинити втрату жиру. Обман, однак, кидає ваше тіло кривою кулькою і шокує ваш метаболізм на високій швидкості.
Ще одна важлива проблема - ваше соціальне життя. Дієта вимагає відданості, але це не повинно означати, що ви не можете виходити і насолоджуватися. Гарний вигляд - це одне, але якщо ви самі їсте тунець і рис у суботу ввечері, який сенс? І страждати може не тільки ваше нічне життя.
Ви хочете бути гнучкими, якщо ви зіткнетеся зі старим другом, і вони захочуть взяти обід і наздогнати, або провести час із сім’єю та друзями, або подивитися фільм без необхідності контрабанди білкового коктейлю. Ви отримуєте картинку. Суспільні події часто обертаються навколо їжі, тому ви не хочете сегрегувати.
Як часто ви вирішуєте обманювати страви - це ваш вибір, але я б не частіше, ніж раз на тиждень. Занадто багато обману може серйозно скомпрометувати ваші результати та спонукати до поганих харчових звичок у майбутньому.
Хоча б я їх частіше, ніж раз на місяць; занадто довгий час може призвести до поглинання. Якщо вас турбує обманне харчування, яке шкодить вашому успіху, сплануйте їх після важких тренувань.
Скільки теж особистих уподобань, але загальна настанова полягає в тому, щоб їсти, поки ви не будете задоволені, а не поки не захворієте. Пара пампушок - це нормально, пара дюжин - ні. Ви не повинні відчувати, що ви повинні піти на все. Залишайтеся розумним і намагайтеся пам’ятати, що б їла розумна людина.
Якщо ви перебуваєте в ресторані, вам не слід їсти стільки, щоб інші закусочні робили паузу, щоб сфотографувати ваш ущелини-фестиваль. Справа тут не в тому, щоб скасувати всі дієти, які ви зробили. Інший момент - не дозволяти обдуреній їжі перетворитися на обманний день. Самоконтроль є ключовим. Обмежте обман одним годуванням, а потім поверніться до свого звичного графіка.