Як смузі та соки можуть допомогти вам жити довше NewStart Nutrition
Смузі та соки - це популярний спосіб переконатися, що ви їсте багато фруктів та овочів, а також отримуєте вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для здоров’я. Якщо ви ще не почали отримувати переваги самостійно, не біда! Настав час дізнатися, чому смузі та соки можуть допомогти вам жити довше, здоровіше, та отримати кілька порад, що не робити з ними, щоб зіпсувати наслідки для здоров’я.
Смузі та соки - чудовий спосіб вживати багато фруктів та овочів щодня. Дізнайтеся, чому смузі та соки можуть допомогти вам жити довше, здоровіше!
Чому смузі та соки корисні для здоров’я
Смузі та соки мають кілька плюсів, що працюють на їх користь. Одне з найбільших - це можливість упакувати більше фруктів та овочів у своє життя! Якщо ви хтось, хто може щодня збільшувати порції фруктів та овочів, смузі та соки можуть бути простим способом збільшити споживання! Швидше за все, ви споживатимете набагато більше, ніж споживали б, якщо б їли цілісні харчові версії. Це також чудовий спосіб розширити кругозір типом овочів, які ви їсте, і отримати поживні речовини з тих, які ви зазвичай не їсте цілими.
Овочеві соки можуть бути надзвичайно простим способом переконатись, що ви засвоюєте багато поживних речовин, необхідних для здоров’я. Якщо ви до цього часу не їли чудово, ваше травлення може бути не таким ефективним, як могло б бути, і може означати, що ви також не засвоюєте вітаміни та мінерали.
Однією з чудових речей, зокрема щодо смузі, є можливість використовувати різні комбінації фруктів та овочів для збільшення споживання. Зелені смузі є прекрасним прикладом цього, оскільки в них зазвичай теж є фрукти (часто чорниця або банан). Ви можете адаптувати їх до інгредієнтів, які пропонують більше поживності. Наприклад, змішування листової зелені, ягід та авокадо дасть вам вітамін С, вітамін Е та величезний набір вітамінів та мінералів, яких ви не зможете отримати з раціону.
Початок роботи з соковитими та смузі
Якщо ви абсолютно новачок в ідеї соковижимання або приготування смузі, часто найкраще починати з малого і будувати речі, коли дізнаєтесь, що працює і що вам найбільше подобається. Спробуйте для початку сокувати соки та створювати здорові коктейлі раз на тиждень, і намагайтеся робити це щодня. Це може допомогти спочатку випити меншу кількість соку і пити його протягом дня, а не відразу.