Як спалити 1200 калорій на день здоровим способом життя
Пов’язані статті
- Як спалити 150 калорій
- Як спалити 1000 калорій на день без тренажерного залу
- Які вправи дозволяють спалити 1500 калорій на день?
- Як використовувати морську сіль для проносного
- Калорії, спалені від їзди на велосипеді за 5 миль до роботи
- Способи схуднення за одну годину
Ваше тіло постійно спалює калорії, навіть коли ви спите. Насправді ви використовуєте близько 300 калорій, просто сидячи і читаючи протягом трьох з половиною годин. Однак якщо ви хочете схуднути, вам доведеться попрацювати дещо активніше. Наприклад, ви повинні спалити на 3500 калорій більше, ніж вживаєте, щоб скинути 1 фунт. Отже, спалювання додаткових 1200 калорій на день забере фунт лише за три дні.
Крок 1
Займіться командним видом спорту як мінімум дві години. Точна кількість спалених калорій залежить від темпу, з яким ви граєте, і від ваги - за інших рівних умов, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте під час виконання певного виду вправ. Однак, граючи в баскетбол або торкаючись футболу трохи більше двох годин, ви спалите близько 1200 калорій для тих, хто важить 160 фунтів. Щоб спалити 1200 калорій, граючи в бейсбол або софтбол, знадобиться близько трьох з половиною годин, або приблизно дві з половиною години, якщо ви граєте у футбол.