Як спалити 300 калорій в домашніх умовах

Якщо ви не ходите в тренажерний зал чи улюблену тренувальну студію, варіант пітливості вдома може бути настільки ж ефективним, якщо правильно скласти план. Наступні ідеї допоможуть вам спалити принаймні 300 калорій менш ніж за годину.

Почніть стрибати. Ви не можете помилитися зі стрибками через мотузку; 35 хвилин зроблять трюк. Якщо ви стурбовані втратою пари, перейдіть через інтервальний план, що складається з п’яти хвилин стрибків, чергуючи з однохвилинними періодами відпочинку; це займе кілька хвилин довше, але ви будете підтримувати свій імпульс та ентузіазм протягом усього шляху.

Танцюйте це. Високоенергійний DVD для фітнесу, як Latin Cardio Party, спалить понад 300 калорій менш ніж за 40 хвилин. Окрім міцного тренування, танці - це дивовижний фактор стресу.