Як спалити більше калорій на заняттях йогою

Чи вважається йога тренуванням? Дотримуйтесь цієї поради, щоб підняти рутину йоги на новий рівень.

спалити

Ви не вважаєте йогу тренуванням, тому що відчуваєте, що вона більше розслаблююча, ніж інтенсивна? Як сертифікований інструктор з йоги та тренер з питань схуднення для жінок, я часто закликаю своїх клієнтів відвідувати заняття з йоги - а потім додати кілька прийомів, щоб спалити більше калорій!

Рекомендовано

Дієта та фітнес Тренування в обід повертаються. Ось як зробити їх звичними

Йога має довгий перелік переваг для здоров’я: вона може допомогти поліпшити вашу гнучкість, має медитативні якості та залучає широкий спектр м’язів. Але чи спалює це калорії? З цими порадами нижче, ви будете потіти крізь асани і по-справжньому відчувати опік.

1. Додайте віджимання до свого потоку.

Замість того, щоб переходити від дошки до чатуранги до собаки, спрямованої вгору, зробіть паузу на колінах. Потім зробіть п’ять модифікованих віджимань, перш ніж повертатися в дошку і в чатурангу.

Додаючи ці додаткові віджимання кожного разу, коли ви перебуваєте в цьому положенні, ви можете спалити до 50 додаткових калорій, якщо зробите це 10 разів у класі. Плюс, ви додаєте трохи силових тренувань до рутини.