Схуднути, їдячи дорогу взимку - DRENCHED ™

  • схуднути

Схуднути, харчуючись по зимі

Так, дні вже подовжуються, але ми все ще маємо шлях від весни та літа. Взимку ми, як правило, напружуємося (згущуючи плечі, щоб захистити нас від холоду, коли ми боремося по вулиці), менше рухаємось і набираємо вагу. Заняття спортом та здорове харчування ніколи не важливіше, ніж у сезон, коли нам найбільше подобається сплячка і сидіння на дивані. Нижче наведено деякі найкращі продукти, які ви можете їсти для підтримки здоров’я свого організму взимку, включаючи боротьбу із збільшенням ваги, депресією та сезонними афективними розладами (SAD).

ПОРИШКИ. Існує причина, чому ви бачите стільки меню Нью-Йорка, що рекламує патисони з горіха, як суп у день в зимові місяці. Будь то масляний горіх, жолудь, ніжний чи спагетті - все це чудовий вибір, низький вміст калорій та високий вміст вітамінів А і С, а також В6, К, калію та фолієвої кислоти.

ХАРЧУВАННЯ ВИСОКО В OMEGA-3. Омега-3 зменшують запалення, яке часто пов’язане із захворюванням. Відомі як хороші жири, їх можна знайти в дикому лососі, анчоусах, сардинах, волоських горіхах, насінні льону, насінні чіа та насінні конопель.

Їжа з високим вмістом вітаміну D. Виходьте на вулицю в будь-який час, коли дорога безпечна, а не зимовий хаос, і насолоджуйтесь сонцем, коли можете, а тоді, коли не можете, яєчні жовтки та жирна риба можуть допомогти вам отримати вітамін D, важливий як для імунітету, так і для боротьби від депресії.