Як спалити більше калорій під час їзди на велосипеді; Необмежений велосипедний блог
Літо вже за рогом, і раптом, перепойка спостерігає Друзі на Netflix і розтирання сімейних мішків Дорітоса за одну порцію здається не такою гарною ідеєю, як у холодні місяці зими. Що ж, не бійтеся, адже ми маємо ідеальне рішення, яке допоможе скоротити частину цих зайвих калорій, не боячись насправді відвідувати тренажерний зал. Незважаючи на те, що ми любимо наш Дорітос (і будьмо справжніми, сир Начо - найкращий смак), турбота про наше здоров’я виходить за рамки зовнішнього вигляду. Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцево-судинну систему, пришвидшують обмін речовин і значно знижують ризик розвитку деяких видів захворювань, таких як рак та діабет.
Отже, ви, мабуть, замислюєтесь, яке це «магічне» рішення ви намагаєтесь запропонувати тут? Це точно не магія, але їзда на велосипеді - це весело, доступно та доступно для будь-якого віку!
Це вірно! Що, якби я сказав вам, що спалювання сотень калорій може бути цікавим та захоплюючим? І це можна зробити практично де завгодно! Центральний парк? Це чудово влітку. Бруклінський міст? Абсолютно. Той моторошний, покинутий дитячий майданчик у вашому районі? Звісно, чому б ні!
Ключ до спалювання найбільшої кількості калорій під час їзди на велосипеді - це збільшення інтенсивності протягом усього тренування. Доведено, що високоінтенсивні інтервальні тренування максимізують спалювання калорій за коротший проміжок часу. Отже, спробуйте чергувати вашу комфортну швидкість їзди на більш швидку, більш складну швидкість, щоб прискорити пульс. Наприклад, скажімо, ваша середня швидкість їзди становить близько 12 миль/год. Під час інтервалу на велосипеді з високою інтенсивністю ви їхали зі швидкістю 12 миль/год протягом однієї хвилини, а потім підвищували інтенсивність до 15 миль/год протягом 30 секунд. Через 30 секунд знизьте швидкість до 12 миль на годину ще на хвилину і повторюйте протягом 5-10 хвилин. Ви можете відстежувати свою швидкість за допомогою портативного спідометра або завантажити одну з багатьох програм, доступних на вашому телефоні! Набуваючи витривалості, поступово збільшуйте інтенсивність тренувань.