Найкраще тренування ніг для початківців М’язи; Фітнес

Щойно починаєш? Ось як будувати виліплених телят, потужні сідничні м’язи та опуклі квадроцикли.

тіла Фітнес

Нічого страшного, якщо у вас є нульовий досвід підйому, пара курячих ніжок і мало-до-нічого м’язи. Поки у вас є бажання ставати сильнішими, більшими та потужнішими, ми можемо допомогти вам досягти цього.

Хороший перший крок: це тренування для ніг, яке надано люб’язністю Ліз Лоу, C.S.C.S., головного дизайнера програм у Scorch Fitness, високоінтенсивному інтервальному тренажерному залі в Сарасоті, штат Флорида. Спеціально розроблений, щоб включити деякі з 10 найкращих вправ для ніг для початківців, він має всі необхідні будівельні блоки, щоб ви навчилися правильній формі підйому, відточуючи кращий баланс та нарощуючи силу як в односторонньому порядку (одна нога), так і через весь задній ланцюг (наприклад, поперек, сідниці, підколінні сухожилля та литки).