Як спалити більше калорій - поради щодо тренувань

Ми всі за те, щоб правильно харчуватися і працювати, щоб залишатися в формі. Але коли вчені говорять нам, що ми можемо трохи послабити ... так, ми не збираємось відмовляти цьому.

більше

Ось чому нам захотілося прочитати нове дослідження, яке показало, що ви можете спалити до 200 зайвих калорій на день після тренування лише за 2,5 хвилини. Так, ви правильно прочитали.

Для дослідження вчені з Університету штату Колорадо та Університету Колорадо відстежували, скільки енергії учасники спалили за два різні дні. Одного разу вони робили спринтерські інтервальні тренування на стаціонарному велосипеді; днями у них не вийшло.

Вчені виявили, що в день тренувань учасники сильно підняли кількість спалених калорій, хоча вони робили лише інтенсивні спринтерські інтервали протягом п'яти 30-секундних періодів з чотирма хвилинами повільного кручення педалей з невеликим опором між ними. Після короткого тренування учасники здебільшого тусувались, переглядаючи фільми та спілкуючись - і все одно спалювали зайві калорії.