Як спалити калорії, не намагаючись - Елісон Суіні Поради щодо схуднення
Я ніколи не була тією жінкою, яка працює над тим, щоб краще підняти ці тягарі. Я хочу бути в достатній фізичній формі, щоб робити те, що я хочу робити поза тренажерним залом, наприклад, віндсерфінг на канікулах або ганяти своїх дітей. Це використовує моє тіло, як воно було призначене для використання - і, хоча воно не завжди відчуває себе фізичним навантаженням, повсякденна діяльність спалює основні калорії! Якщо ви пам’ятаєте про свою поставу і напружуєте м’язи під час руху, ви можете зробити так, щоб ці звичайні завдання враховували ще більше. Перевірте хороші речі, які ви вже робите:
Догляд за собакою
У мене є два собаки-рятувальники, Оззі, мулатка, та Вінкі, одноокий бостон-тер’єр, я гуляю двічі на день, і легко забути, що ці прогулянки теж допомагають мені. Прискоріть свій темп, щоб втомити цуценя і підсилити пульс. З великою собакою ви отримуєте більше тренувань. Гра в перетягування каната з будь-якою собакою чудово підходить для зброї.
30 хв. вигулу собак: 112 кал
20 хв. гри великих собак: 141 кал
20 хв. миття собак: 57 кал
Займаючись домашніми справами
Садівництво для мене нове, тому я був шокований тим, наскільки виснажливо було висаджувати липу на нашому подвір’ї. Я подумав: Вау, я це відчуваю! Дуже часто, коли звична робота стає важкою і робить нас задиханими, ми робимо перерву. Але ми б не робили цього в класі Зумби! Тож наполегливо продовжуйте бути активними - ось що зробить це тренуванням.