Як спалити калорії, прибираючи квартиру

Це твіт

Щодня відвідувати тренажерний зал - надійний спосіб зберегти здоров’я та активність, але іноді непросто вписатись у тренування серед усіх інших обов’язків, які є у вашому великому списку справ. Між роботою, соціальним життям та обов’язками в квартирі, іноді єдиним способом ефективних вправ є поєднання цього з чимось іншим, про що потрібно подбати - як, наприклад, з весняним прибиранням.

квартиру

Хороші новини? Ви можете легко впоратися з багатьма прибираннями квартир і спалити досить багато калорій одночасно. Тепер це чудова угода «два на один»! Ось як спалити калорії (багато калорій) і одночасно отримати скрипучий чистий будинок:

Прибирайте та чистіть свої підлоги

Підмітання та миття - це чудові спалювачі калорій, особливо якщо ви стираєте з підлоги серйозний бруд та бруд. Насправді обидва напрямки працюють на руках, ядрі та нижній частині тіла. Покладіть трохи музики та зробіть невелику канавку під час прибирання підлоги, щоб отримати ще більше користі від тренування.

  • Згорілі калорії: Підмітання та миття спалює близько 240 калорій на годину. Це приблизно така ж кількість калорій, як проведення 60 хвилин занять пілатесом!

Зробіть страви

Мити посуд - це необхідність весняного прибирання, а також це чудовий спосіб трохи вправи. Миття посуду вручну спалює близько 160 калорій за півгодини, тоді як завантаження та розвантаження посудомийної машини за стільки ж часу витрачає близько 105. Отримайте більше від активності, присідаючи, коли вам доводиться складати посуд у нижню шафу та робити підставки для носків. щоразу, коли ви стоїте біля раковини.

  • Згорілі калорії: якщо ви миєте посуд вручну, ви спалите на кілька калорій більше, ніж робили присідання протягом півгодини.

Переставте меблі

Активізуйте м’язи основи та верхньої та нижньої частини тіла, переставивши меблі, щоб надати вашій квартирі свіжий весняний вигляд. Навіть якщо вам подобається спосіб розташування ваших меблів, непогано перенести все навколо, щоб кожен сантиметр вашої квартири був глибоко чистим (просто почекайте - ви будете раді, що перенесли свій диван, коли зрозумієте, скільки пилу зайчики накопичились!).