Як спалити калорії, виконуючи вправи на кухні
Спаліть більше калорій на кухні
Фізичні вправи - це не те, що ти робиш лише у тренажерному залі. Ви можете перетворити майже будь-яку діяльність на «вкрадену вправу», збільшуючи інтенсивність, з якою ви це робите. Навіть приготування їжі та прибирання після цього можуть спалити калорії.
Наприклад, чи знали ви, що спалюєте понад 3 калорії за кожну хвилину роботи на кухні, і можете ще більше підірвати, набираючи темп? Якщо ви намагаєтеся підготуватися, є способи перетворити свій час на кухні на марафон, що спалює калорії. Ось поради щодо спалювання більше калорій під час приготування їжі або прибирання кухні.
Будьте готові спалити калорії
Витирання поверхонь прилавків спалює більше 200 калорій на годину, якщо ви робите це із захопленням. Перш ніж готувати їжу, візьміть губку та ретельно протріть прилавки. Енергійно рухайте руками, як це робите. Для натхнення увімкніть швидку музику.
Тепер дістаньте каструлі та каструлі. Перш ніж розміщувати їх на плиті або в духовці, потримайте по одному в кожній руці та виконайте підйом рук.
Пропустити кухонні пристосування.
Якщо ви робите картопляне пюре, розімніть його вручну. Якщо ви печете печиво, приберіть міксер, і розмішати тісто по-старому, використовуючи м’язову силу.
Щоб отримати більше точок спалювання калорій, спечіть хліб з нуля. Мало того, що смак буде кращим, але замішування тіста є справжнім спалювачем калорій. Готуйте овочі свіжими, а не консервованими або замороженими. Ви спалите більше калорій, миючи та подрібнюючи їх, тоді витрушуєте з мішка.
Зробіть кухню своїм тренажерним залом
Поки ви чекаєте, поки вода закипить, зробіть швидкий набір стрибків і глибоких нахилів колін. Не хвилюйтеся, вас ніхто не побачить. Вони просто здивуються, чому ви останнім часом виглядаєте більш підтягнутими. Ви навіть можете робити модифіковані віджимання, поклавши руки на край кухонної стійки і рухаючи верхньою частиною тіла вгору-вниз.
Набирайте темп, коли рухаєтесь по кухні, дістаючи речі з холодильника та прибираючи речі. Якщо ви чекаєте, що щось закипить або закипить, підсилюйте музику і танцюйте, поки чекаєте. Скористайтеся простоєм на кухні як можливість пересуватися.
Кухонні танці
Одним з найпростіших способів додати кардіотренування до приготування їжі є завантаження кількох десятків улюблених мотиваційних пісень на iPod або збереження CD-програвача або радіо на кухні. Музика може стати чудовим мотиватором для танців, поки ви готуєте.
Повільні балади - чудовий початок розминки, тоді як улюблені мелодії швидкого танцю змусять вас захоплюватися улюбленою процедурою Леді Гаги, поки макарони киплять.
Очистіть місце на кухні, посилюйте музику і танцюйте, поки готуєте.