Як спати в спеку 21 простий спосіб перемогти спекотну погоду
Температура стрімко зростала.
Ви задавалися питанням, як спати в спеку? Ознайомтеся з нашими порадами щодо того, як вам і вашим дітям охолодитись тих спекотних липких літніх ночей.
Літо чудово, чи не так? Барбекю (з усіма смачними стравами з барбекю), відвідування пляжу та, нескінченно, нескінченні ночі, коли неможливо знати, як заснути в спеку. Так, не завжди легко знати, як спати спекотною ніччю.
Для легких шпал літо приносить цілу низку нових викликів. Навіть ті з нас, хто зазвичай виходить назовні, як світло, як тільки наша голова потрапляє на подушку, може змуситись відійти, коли в спальні спекотно і душно, а оскільки температура продовжує злетіти, це може залишити нас почуттями сварливими, дратівливими і настільки втомлені, ми все одно не можемо насолоджуватися чудовою погодою вдень. Зберігати прохолоду для вагітних жінок також особливо складно, оскільки температура їх тіла, природно, вища, і немовлята також намагаються охолонути.
Ми вважаємо, що зараз у всіх нас було кілька порушених ночей, коли це нестерпне метання і повороти нас майже звели з розуму, і коли ти опинишся серед цього, здається, ніщо не допоможе тобі заснути спекотною ніччю, правильно?
Проблема особливо погіршується для жінок, за словами експерта зі сну доктора Неріни Рамлахан: “У нас, як правило, температура тіла вища, ніж у чоловіків, як правило, через більшу кількість жиру в організмі, який затримує тепло.
"Крім того, гормональні зміни під час менопаузи можуть також спричинити більшу теплопродукцію, яка в поєднанні з жаркою погодою може порушити сон".
Але якщо ви докладали всіх зусиль, щоб прикрити очі, ми зібрали кілька геніальних порад про те, як спати спекотною ніччю, які допоможуть вам прохолодитися і проспати навіть найзадурливіші та найліпші літні вечори. Тільки уявіть собі - не більше сердитого викидання ноги з ковдри, а цілих вісім годин під поясом. Блискуче!
Деякі з цих ідей ви вже могли знати, але інші є для нас абсолютно новими і повністю змінили наші проблеми зі сном на краще. Починаючи з розумного руйнування охолоджувальної простирадла і закінчуючи одним із найкреативніших способів використання рису, який ми бачили давно (це звучить божевільно, але повірте нам!), Ці трюки дозволять вам та простору, на якому ви спите, бути набагато комфортнішими температури, що означає, що ви прокинетесь бадьорим і готовим прийняти (гарний сонячний) день.
Ось 20 ідей, які допоможуть вам отримати прохолодний нічний сон у спекотну і липку літню ніч ...
Як спати в спеку
Як заснути в спеку літньої ночі (1/21)
Заняття спортом неминуче підвищують температуру основного тіла, що є останнім, що вам потрібно, коли намагаєтесь закрити очі на спекотну ніч. Тож замість того, щоб робити вправи ввечері після роботи, головний директор зі сну в Sealy UK Ніл Робінсон пропонує нам: «робити перші вправи, щоб розпочати метаболізм протягом усього дня, і залишити вас почуватись готовими до відпочинку в вечір '.
Інвестуйте у вентилятор (2/21)
Візьміть у руки віяло і розмістіть його в кінці ліжка або на тумбочці. Деякі засмучені шпали навіть клянуться спати з вентилятором цілий рік, якщо ви схильні до перегрівання вночі.
Це не тільки збереже ваше обличчя та голову прохолодними, але вони ніжні гудіння заспокоять вас до сну.
Шанувальники тихої спальні роблять покупки в Інтернеті:
Бавовна на краще постільна білизна (3/21)
Ваші шовковисті простирадла можуть виглядати казково у вашому будуарі, але вони точно не охолоджують вас. Для оптимальної свіжості в помірну літню ніч єдиним способом є бавовна світлого кольору.
Бавовняні простирадла творять чудеса для задушливого сну різними способами. Матеріал має дихаючі якості, які вночі охолоджують шкіру, а також вбирають піт і відводять його від вас, допомагаючи йому випаровуватися.
Коли мова заходить про те, щоб купити собі нову бавовняну постільну білизну, є деякі бавовни, які кращі за інші. Дотримуйтесь світлого кольору, оскільки білі або кремові бавовняні простирадла теж мають легшу вагу, а темні кольори поглинають тепло - і ми цього не хочемо! Єгипетська бавовна - ще один фактор, який повинен бути у вашому контрольному списку, оскільки він особливо дихає.
Soak & Sleep робить надзвичайно м’які простирадла з єгипетської бавовни, які здаються шовковистими, щоб бути розкішними, але виготовлені із 100-відсоткової бавовни, тому будуть прохолодними та свіжими - подумайте про постільні речі.
Або придбайте ці 100-відсоткові варіанти постільної білизни з бавовни в Інтернеті:
Тримайте руки та ноги поза ковдрою (4/21)
Вивішування наших ніг з-під ковдри - це проблема багатьох людей, коли йдеться про охолодження спекотної ночі. І головний директор з питань сну в Sealy UK, Ніл Робінсон, припускає, що у нас є правильна ідея. Він виявляє, що, хоча існує загальноприйнята думка, що ми втрачаємо тепло від голови, наші руки та ноги [насправді] є ключовим фактором збереження прохолоди вночі. Тож справа у прощальних шкарпетках, привіт дрімота!