Як справді дотримуватися дієти; Ру Андерсон Ребекка Консультант з бренду Goodyear
Учора мене запитали, що, на мою думку, потрібно, щоб успішно дотримуватися вдосконаленої дієти. Моя відповідь, щоб це було ДУЖЕ ПРОСТО.
Як тренер я завжди досліджую новітні дослідження та методи, що використовуються у галузі охорони здоров’я та фітнесу. Звичайно, ви очікували б, що я буду цим займатися, оскільки я хочу залишатися вперед у своїй галузі спеціальності. Хоча нова інформація завжди корисна, я зрозумів, що ніхто ніколи не збирається заново винаходити колесо.
Є причина, чому я більше не пишу про останню актуальну тему, як-от «їзда на вуглеводах» чи «альтернативний день голодування». Тому що це ніколи не переможе, якщо ваша дієта буде якомога простішою і дотримуватиметься основ. Це було нещодавно підтверджено для мене, коли член ВПЛ, Джола, зв’язався зі мною, сказавши, що вона втратила 2 камені менш ніж за три місяці. Я запитав Джолу, яку інформацію чи рекомендації я дав їй, що найбільше допомогло при схудненні.
"Що мені найбільше допомогло?" Ось її відповідь:-
маючи послідовність в їжі невеликих щоденних прийомів їжі;
вживання 2 літрів води щодня;
щоденні фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді на роботу і назад;
вживання більше білка та багато фруктів та овочів;
спати 8 годин на ніч;
візуальна мотивація через спільноту HPL - натхненна успіхом інших людей;
залишатися позитивним і усвідомлювати, що для схуднення знадобиться час »
У цьому полягає можливість максимально спростити дієту для досягнення максимальних результатів.
Немає жодної згадки про відстеження споживання їжі, підрахунку калорій, обмеження їжі, надмірних тренувань у тренажерному залі або планів прийомів трюків. І Джолі не потрібно було голодувати або дотримуватися нудного плану їжі, і вона точно не переставала їсти свої улюблені страви. Натомість вона визначилася з основними напрямками її поточного режиму харчування та способу життя, які найбільше її стримували, і застосувала деякі основні щоденні нові звички для боротьби з ними.
Джола не лише зосередилася на ідеальній для неї точці відліку; спочатку вона вносила невеликі і поступові зміни. Не потрібно було повністю переглядати дієту та спосіб життя, це було просто застосування декількох вдосконалених щоденних звичок. Це важливо, якщо ви дійсно хочете дотримуватися кращої дієти. Оскільки мотивація - це те, з чого ви починаєте, звичка - це те, що вас підтримує.