Переривчастий піст Як розпочати - трилліст
Опубліковано 16.09.2016 о 14:27
Вибір не їсти протягом тривалого періоду часу - так званий переривчастий піст - звучить як тортура або якась краш-дієта, яка приречена на невдачу. Чи не варто їсти протягом дня дрібно, щоб підтримувати метаболізм? Хіба ви не настільки зголоднієте, що будете вдихати цілу коробку з рулетом піци і, можливо, справжню піцу під час вашого наступного прийому їжі?
Але періодичне голодування може насправді бути ефективною стратегією для схуднення, серед інших переваг - дослідження показують, що воно сприяє продовженню життя, знижує рівень інсуліну натще і збільшує швидкість метаболізму. Як бонус, деякі люди змогли схуднути за умови періодичних планів посту, одночасно харчуючись улюбленою їжею.
Це схоже на пізній нічний рекламний ролик, але більшість основних релігій рекомендують певну форму посту, тому це не схоже на те, що це нова модна дієта. Якщо ви роздумуєте про те, щоб скоритися, ось що вам потрібно знати.
Є три основні способи зробити це
Цього найпростішого плану дотримуватися, оскільки він такий же простий, як вирізання сніданку. Доктор Адам Сплевер, клінічний кардіолог і співзасновник NanoHealth Associates, рекомендує план Leangains своїм пацієнтам, особливо тим, хто вперше починає з періодичного голодування, оскільки він є найбільш терпимим і найкраще вписується в графіки людей.
План UpDayDownDay базується більше на щотижневому графіку. Люди можуть їсти нормально протягом п’яти-шести днів, а потім постить один-два. У дні посту люди зазвичай знижують калорії до 500 і менше, і все ще користуються перевагами періодичного голодування. Доктор Сплевер попереджає, що людям може бути важко дотримуватися, оскільки ваше тіло звикло регулярно отримувати їжу, тому в дні посту ви можете відчувати перепади настрою та відчуття голоду.