Як старіння змінює ваші тренування з бодібілдингу, звичні м’язи; Фітнес
Бодібілдер Рік Драсін розповідає про підняття тягарів із віком.
Старіння - це те, з чим ми з часом стикаємось усі. Час рухається далі, а також наш вік. Це дуже впливає на наше навчання. Дні важкого підйому переходять на більш легкі набори та більше машин, ніж вільні ваги. Травми та артрит стартували з років важкого підйому. Отже, що повинен робити старіючий культурист і як він може впоратися з цим як психічно, так і фізично. Ну, вам доведеться відкинути все его в сторону і бути реалістичним щодо того, що відбувається в тілі.
У мене був чудовий жим лежачи 455 фунтів. і зараз мені пощастило зробити 175, і я навіть не робив лавок більше 2 років. Мені болить плече, і у мене розірваний трицепс, який мені справді заважає, але я насправді не втратив жодного розміру. Лавки були чудовими для сили та его, але вони насправді не так сильно вплинули на мій розмір. Я думав, що вони це зробили, коли я був молодшим, але потім перейшов до гантелей, які я зміг отримати більше, тому що я міг заглибитися зі своїми повтореннями.
Зараз я роблю багато верстатів, і вони працюють добре. Їх головне - це опір м’язів, будь то вільна вага чи машина - і сучасні машини призначені для відтворення вільних ваг. Я взагалі не важкий, а роблю суворі повторення з меншою вагою і формую м’язи. У мене люди говорили, що я був величезний у той час, і був, але я насправді зараз важчий, і мої сорочки щільніше прилягають. Те, що вони бачили, - це більше скорочень під вогнями та позували фотографії, так що я справді виглядав більшим. Так, я, мабуть, був громіздкішим, але з віком відчуваю, що худіший виглядає краще і набагато здоровіший.