Знання полегшують здорове харчування; Триколірні часи
Хоча ви можете заощадити гроші, харчуючись нездорово, ви втратите більше грошей на медичних рахунках.
Адан Пуерта, репортер
7 квітня 2019 р
У ВІК швидкого темпу життя та сильного стресу люди зазвичай не ставлять пріоритети у здоровому харчуванні та звичках. Багато людей навіть не знають, з чого повинна складатися корисна їжа та дієта. "Здорове харчування означає знати, які поживні речовини потрібні вашому організму, а що шкідливо для вас", - сказала пані Фальдмо.
Їжа повинна складати близько 60% вуглеводів, 10-15% білків і не більше 30% жиру. Пийте воду щодня і постійно залишайтесь зволоженою. "Погані харчові звички навколо - це шкідлива їжа та газована вода", - сказав Фальдмо. Важливо, щоб люди намагалися включати більше фруктів та овочів як статус-кво у свої страви.
Однак слід зосередитись на інших факторах, крім того, з чого складається їжа. Знайте, наскільки великий розмір порції. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб забезпечити здорову активність. Ніколи не добре голодувати, ні переїдати. Визначення того, з чого повинна складатися корисна їжа, а також вивчення контролю та збалансованості порцій є ключовим фактором для того, щоб почуватися здоровішим.
Вміння збалансувати і спланувати, що їсти - це чудовий спосіб розпочати дієтичний план харчування. Якщо студенти дотримуються плану, це врешті-решт стане рутиною.
"Здорова звичка - це планувати, які страви ви будете готувати і коли їх будете їсти", - сказав пан Феліон. "Не їжте цілу коробку піци" Маленькі Цезарі ", коли порційний шматочок - лише один шматочок", - сказав він.
Вивчення та перегляд етикетки на поживні речовини допоможе поінформувати студентів про те, скільки поживних речовин надходить у їх організм. Також знання того, які інгредієнти використовуються в їжі, дійсно корисно визначити, чи варто це їсти чи ні. Чим більше інформації буде зібрано, тим здоровішим буде це харчування.