Як страшна травма шиї допомогла мені зробити самообслуговування пріоритетною формою
Пережити цей страх для здоров’я був мотивацією, яка мені потрібна була для переоцінки моєї фітнес-стратегії.
Я стиснув зуби через чужий біль, який охопив мою шию. Того ранку я прокинувся, не маючи можливості рухатися з незручного положення зігнутої шиї та вигнутого хребта, оскільки м’язи на моїй шиї та трапеції (основний м’яз верхньої середньої частини спини) стискалися в серії спазмів, знову і знову. Невгамовний біль посилювався щоразу, коли я кричав від страху чи стискав щелепу від тривоги, очікуючи хвиль напруги, які приходили щохвилини і тривали цілих п’ять-десять секунд, щоб пройшло.
Через кілька стогонів мій сусід по кімнаті зайшов до моєї кімнати із замороженим горошком та втішними словами. Не бажаючи викликати швидку допомогу (мені боліло, але це відчувало крайність), я FaceTimed мій тренер CrossFit. Це може здатися дивним, але він надзвичайно досвідчений у розумінні тіла та анатомії. Після того, як я провів кілька тренувань, він сказав мені, що вважає, що це проблема м’язова (на відміну від пошкодження хребта, що загрожує життю), і сказав, щоб я взяв трохи Мотріна і подихав. Слід визнати, оглядаючись на ситуацію, мені слід було негайно зателефонувати на номер 911, на випадок, якщо проблема була б більш небезпечною.
Кілька годин потому, коли я нарешті зміг переконати себе встати з ліжка, я звернувся до невідкладної допомоги, щоб перевірити його. Я пішов із м’яким бандажем на шию, який лікар сказав мені, що я повинен носити два тижні, і рецептом ліків, які допоможуть при болі та м’язовій напрузі. Діагноз? Розтягнення шиї. Лікар сказав, що це могло бути спричинено чим завгодно: від перетренованості або мого положення сну до того, як я простягнувся в ліжку того ранку.
Коли я зателефонував, щоб сказати своєму тренеру, що сказав лікар, його реакція була прямою і відкрила очі. "Ми обидва знаємо, що це не розумна підготовка", - сказав він. Коли біль почав стихати, я зрозумів правду: мені дуже пощастило. У той час я цього не усвідомлював, але я, безумовно, «крилав» своїм тренуванням і взагалі переборщив.
Я не замислювався над (або досліджував), як має виглядати моє навчання в будь-який день, не кажучи вже про тиждень за тижнем. Я не поєднував групи м’язів ефективно, цілеспрямовано, і не давав своєму тілу необхідного відпочинку. Я закохався в ритуал прокидання для занять 6 ранку, і незабаром я тренувався шість разів на тиждень, а потім шість перетворилося на сім, а потім сім перетворилося на кілька днів на день з CrossFit в вранці і важка атлетика в другій половині дня. У мене не було такого поняття, як день активного відновлення. Я дозволив своєму его підштовхувати мене сильніше, ніж мої м'язи хотіли, щоб мене штовхнули, і я попотів до лідерів за рахунок свого тіла. Я перестав розпізнавати очевидні ознаки стресу під час тренування, розглядаючи болючість у м’язах як почесний знак, зароблений хорошим тренуванням.
Отже, коли доктор сказав мені, що протягом двох тижнів мені потрібно було попрощатися з CrossFit, гантелями, штангами, гирями та силовими тренажерами, і я міг користуватися стаціонарним велосипедом лише 20-30 хвилин щодня, я думав про життя, як я знав це було закінчено. Напевно, я втратив усі свої важко зароблені м’язи, набрав 20 кілограмів, і моя особистість як спортсмена зникла. Але всупереч драматичному "що якщо", який я придумав у своїй думці, насправді здійснилося все навпаки.