Як стратегічний, позитивний самостійна розмова може допомогти вам схуднути Фізичне життя Здоров’я - це перш за все фітнес
Сьогодні я збираюся спростити потужну стратегію розумових тренувань, яка допоможе вам досягти будь-якої складної життєвої мети, наприклад, схуднення, бігу на першому марафоні чи започаткування бізнесу.
Приклад, який я буду використовувати для пояснення точної процедури, - це подія, яка трапляється у більшості людей щодня.
Отже, давайте почнемо з оновлення статусу, яке я натрапив на Facebook, яке опублікував чоловік, який має проблеми зі схудненням:
Чому у мене проблеми зі схудненням:
(На відкритті холодильника для вибору закуски)
Розумна частина мозку: Чоловіче, я справді мав би краще стежити за своїм харчуванням. Б'юсь об заклад, якщо б я це зробив, я міг би схуднути. Скільки калорій у йогурті, так чи інакше?
Апетит: Гей, в холодильнику є глазур - цікаво, яким би був смак Принглса, зануреного в глазур.
Розумний мозок: Замовкни!
(Розумний мозок справді виграв цей раунд.)
Я не знаю людину, яка опублікувала це, але я прочитала це, і я не могла не помітити, що вони поділилися загальною правдою про успіх у схудненні (або подолання будь-якої складної проблеми), можливо, без усвідомлюючи це.
Ця істина така: ваші думки визначатимуть вашу поведінку, а це, в свою чергу, визначатиме ваші результати. І якщо ви навчитеся керувати своїми думками за допомогою позитивної саморозмови, ви також навчитеся контролювати свої дії, що призведе вас до результатів, яких ви прагнете.
Махатма Ганді зрозумів цю істину і красномовно висловив її так:
“Ваші переконання стають вашими думками,
Ваші думки стають вашими словами,
Ваші слова стають вашими діями,
Ваші дії стають вашими звичками,
Ваші звички стають вашими цінностями,
Ваші цінності стають вашою долею ».
Отже, якщо ви хочете змінити свою долю - або своє тіло, якщо хочете - спочатку потрібно змінити свої думки.
Примітка: якщо ви думаєте, що не можете або не досягнете успіху, можливо, вам доведеться змінити свої переконання (це відео допоможе з цим).
Розумієте, так багато людей, які хочуть схуднути, йдуть шукати нову дієту або спеціальну програму тренувань, яка допоможе їм досягти своєї мети. І хоча це часто є хорошою ідеєю і зазвичай є частиною успішної трансформації, більшість людей просто не готові до цих речей. Вони повинні отримати деякі інші деталі, щоб, головним чином, серед них, їхнє мислення.
Ті, хто ігнорує цей важливий крок, рідко досягають успіху. Навпаки, насправді, оскільки вони часто проводять роки, а то й життя, перескакуючи з однієї програми в іншу, мало що для цього показавши. Само собою зрозуміло, що ця концепція зробить або зламає ваш успіх.
Отже, як ми використовуємо цю істину, яку Ганді чітко розумів?
Ну, давайте розберемо ту маленьку розумову розмову, яку мав джентльмен, переглядаючи свій холодильник, і подивимось, чому ми можемо з цього навчитися.
Він починає сильно - використовуючи “розумну” частину свого мозку (а саме позитивну/корисну/сміливу частину свого розуму) - щоб підтвердити, що йому потрібно стежити за своїм харчуванням, якщо він хоче схуднути. Той факт, що він навіть так думає, є ВЕЛИЧЕЗНИМ кроком у правильному напрямку. Він знає, чого хоче (тобто схуднути), і знає, що для досягнення успіху він повинен контролювати свій раціон. Отже, він чудово розпочав ...