Як стрибати на мотузці дуже швидко, як професійні боксери живуть здорово

Пов’язані

Стрибки через скакалку - це дуже ефективна кардіотренування, а також хороший спалювач жиру - тому не дивно, що професійні боксери регулярно роблять це. Зіставлення їх швидкості та витривалості може бути складним завданням, але це не неможливо. У багатьох випадках це лише питання практики. Якщо у вас немає форми або у вас надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати програму стрибків, оскільки це може важко стояти на колінах.

стрибати

Візьміть правильний стрибок. На думку експерта Boxing, найкращим варіантом швидкості є пластикова мотузка з чимось, що називається 90-градусним з’єднанням. Це означає, що ручки з’єднані з мотузкою під кутом 90 градусів, що полегшує керування мотузкою, щоб ви могли досягти більш високих швидкостей.

Оволодійте спочатку трюком "лижник". На думку експерта з боксу, лижник - це хороший крок для початківців, оскільки він допомагає стабілізувати та розвинути м’язи стегна. Щоб зробити лижник, стрибайте в сторони, зіставивши ноги разом, ніби стрибаючи зліва направо через уявну лінію. Ви також можете робити цей рух на одній нозі, чергуючи ноги, щоб додатково зміцнити щиколотки та литки. У будь-якому випадку, ви постійно стрибаєте вбік крихітними кроками.