Як створити свого дієтичного союзника за замовчуванням; s Ангели; Альфи
Гей, ангели та альфи,
Чи хотіли ви коли-небудь, щоб ви могли зробити дієту простою, прямолінійною та стійкою?
Без одержимості цифрами, позбавлення і списку заборон, повних ваших улюблених страв?
Чи можете ви уявити собі дієту, яка приносить вам бажані результати, але не вимагає дотримання сили волі? Насправді за ним так легко слідувати, що ви можете просто внести кілька змін у свою поточну дієту та філософію дієти, і ви отримаєте всі її переваги!
Пощастило вам (і всім іншим), воно існує!
Сьогодні ми будемо говорити про дієту за замовчуванням - концепцію, створену фітнес-тренером та автором Еріком Хелмсом. Дієта за замовчуванням - це дієтичний підхід, який він використовує із собою та своїми тренерами-культуристами, щоб допомогти їм не тільки досягти результатів, яких вони шукають, але й побудувати хороші стосунки з їжею на психологічному рівні.
Якщо ви хтось, хто відчуває себе пригніченим і позбавлений контролю над своїм харчуванням, ця стаття допоможе вам відновити цей контроль і отримати структуру, яка вам потрібна, без шкоди для вашої мотивації та сили волі.
Без зайвих сумнівів, давайте прямо розпочнемо!
Яка дієта за замовчуванням, і як вона працює?
Ерік Хелмс називає цю методологію дієтою за замовчуванням, оскільки це основна установка того, як ви харчуєтесь. Для конкурентів там ви можете сприймати це як низькокалорійний день під час підготовки до змагань.
В основному це структурний кістяк вашого раціону, основа, яку ви встановлюєте, а потім працюєте над нею.
Цей підхід надзвичайно ефективний як для спортсменів, що займаються фітнесом, так і для початківців дієт. По суті, він розроблений для створення специфічної дієти, яка дотримується звичок, якої ви дотримуєтесь без зусиль. Мета полягає не лише в тому, щоб отримати макроелементи, необхідні для досягнення вашої мети, але, як ми вже згадували вище, полегшити здорові стосунки з дієтою.
Після того, як ви створили цю основну дієту, ви можете легко модифікувати решту інших, щоб визначити іншу фазу або мету.
Наприклад, якщо ви в міжсезоння, є велика ймовірність, що ви накопичуєте їжу і досить швидко набираєте вагу. І якщо ви перебуваєте у фазі підготовки до змагань, ви зосереджені на постійному зменшенні кількості споживаних калорій.
Тут ми робимо різницю між якісними та кількісними змінними. Замість того, щоб слідувати кількісному підходу та визначати пріоритети чисел, ви замість цього йдете шляхом до створення якісних результатів - встановлення звичної дієти, якої ви дотримуєтесь без жодних зусиль.
Це означає, що як тільки ви встановите дієту за замовчуванням, ваша дієта не буде кардинально відрізнятися на двох різних етапах, як підготовка до змагань та міжсезоння.
Для повсякденного спортсмена це означає створення базової звичної дієти, яку потім * додавати * речі. Як говориться, кожен має дієту, і усвідомлюєте ви це чи ні, у вас є звички та підказки, які контролюють усі ваші дієтичні рішення.