Як створити виграшний план на 90 днів для будь-якої цілі

Хоча важливо ставити цілі, важливіше ставити досяжний цілі для себе.

Досяжною ціллю є та, яка планує бути успішною.

Планування успіху - це те, що робить можливим успіх! Цей блог про створення виграшного 90-денного плану для будь-якої цілі допоможе вам досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я, стосунків, робочих цілей тощо.

Крок No1: Візуалізуйте велике зображення

По-перше, вам потрібно зрозуміти загальну картину.

Який кінцевий результат ви вважаєте «успіхом»?

Це втрата 30 фунтів? Отримуєте підвищення заробітної плати на 10 тис. Доларів до кінця року? Або це допомагає вашому синові забити гол під час наступного футбольного матчу?

Якою б не була ваша загальна картина успіху, вам потрібно її візуалізувати. Подивіться, як це відбувається на ваших очах. Уявіть, як ви почуватиметесь, коли досягнете цього.

Тепер пристебнися, щоб виконати роботу.

Крок №2: Розбийте його на шматки, що мають розмір «укусу»

Тепер, коли ви візуалізували свою мету, настав час розбити велику картину на менші шматки.

Часто наші ВЕЛИКІ ЦІЛІ можуть здатися настільки далеко в майбутнє (або настільки недосяжними), що важко зробити навіть перший крок.

Тут починає діяти «розбиття» наших цілей на менші компоненти.

Було б наївно думати, що ви схуднете на 30 фунтів за тиждень, оскільки було б думати, що ви переконаєте свого начальника дати вам підвищення сьогодні.

І ви знаєте що - це нормально!

Ключем до досягнення ваших довгострокових цілей є просто процес створення та реалізації короткострокових цілей.
Крок дії: Спробуйте розбити свої більші цілі на менші, щоквартальні (або щомісячні) шматки.

Наприклад, замість того, щоб зосередитись на меті втратити 60 фунтів цього року, встановіть ціль втратити 20 фунтів протягом наступних 90 днів - або просто соромтеся 7 фунтів цього місяця.

7 фунтів звучить набагато більше, ніж 60, чи не так?

Але справа в тому, що ви схуднете на ці 60 фунтів. Ви берете лише 7 фунтів за раз.

Як ти їси слона?

Як говорить відома приказка: звичайно, по одному укусу.

Ось чому ми збираємося ще більше розбити наші 90-денні цілі.

Як тільки ви досягнете своєї 90-денної мети, ви можете розбити це на ще менші щоденні або щотижневі завдання, які допоможуть вам відбити загальну мету.

2. Робіть кардіотренінги високої інтенсивності 2 рази на тиждень

4. Випивайте 2 літри води щодня

5. Зважуйся щодня

Найкраще в цих менших завданнях полягає в тому, що вони роблять ціль загальної картини набагато простішою.

Плюс: Досягнення малих цілей на цьому шляху формує мотивацію, імпульс і впевненість.
Все, що вам потрібно зробити, це зробити невеликі кроки, щоб піднятися на гору своєї мети.

Бонус: Методи встановлення цілей для 2x успіху

Створення належних цілей, як ми щойно розглянули, є важливим для початку роботи на правильній нозі.

Проте ми всі знаємо, що дотримання відповідальності є однією з найважливіших складових фактичного дотримання своїх цілей.

На цій замітці я маю кілька бонусних «підказок для професіоналів» для того, щоб зробити цілепокладання (і відстеження) набагато більш стійким та успішним. Я розгляну декілька прийомів, які ви можете спробувати, оскільки один метод працює не для всіх.

Порада No1: Складіть розумні цілі

Встановлення цілей “SMART” полягає в плануванні заздалегідь. Існує 5 принципів, які складають розумну мету.

• Конкретні (простий, розумний, значущий).
• Вимірюваний (значущий, спонукальний).
• Досяжна (погоджено, досяжно).
• Відповідні (обґрунтовано, реалістично та забезпечено ресурсами, орієнтоване на результати).
• Обмежений часом (з урахуванням часу, обмеженого часу, обмеженого часу/витрат, своєчасного, чутливого до часу).

Процес мислення тут полягає в тому, що якщо ви структуруєте свою мету як конкретну, вимірювану, досяжну, релевантну та обмежену часом, тоді для перевірки цієї мети зі свого списку не бракує нічого, крім власної мотивації.