Як створити збалансований рецепт веганського харчування Ну веган

26 вересня 2014 р. · Кейт Касбі · Цей пост може містити афілійовані посилання · 4 коментарі · Змінено: 5 березня 2017 р.

збалансований
Коли багато людей вперше приймають рослинну дієту, вони часто ставляться під сумнів, як створити збалансовану веганську їжу. Я цілком розумію. Коли ви звикли наповнювати тарілку м’ясо-молочними продуктами, складно зрозуміти, як їх замінити! Не кажучи вже про те, що ви, мабуть, багато піднімаєте брів та запитуєте своїх друзів-хижаків. "Де ви берете білок?" "Як ти можеш жити без сиру?" Якщо ви схожі на багатьох нових веганів, ви, мабуть, намагаєтесь самі з’ясувати відповіді!

Всупереч поширеній думці, ви можете отримувати всі поживні речовини, необхідні для активного здорового життя, не вживаючи продуктів тваринного походження та побічних продуктів тваринного походження. Ви просто повинні знати, як створити збалансовану веганську їжу, яка A.) Зберігає вас ситими і задоволеними, і B.) Чи смачно вилизувати тарілку.

Якщо ви намагаєтеся наповнити свою тарілку здоровими, смачними та різноманітними продуктами, ось ваша найкраща шпаргалка для створення збалансованої веганської їжі.

Білок

Курка та яловичина - це не єдиний спосіб отримати рекомендовану добову норму споживання білка. Ви також можете знайти його в арахісовому маслі, тофу, цільних зернах, прокату вівса, лободі, сочевиці та квасолі.