Як створити здоровий план харчування - струнка кухня

Одним із ключів дотримання будь-якої дієти чи режиму здорового харчування є складання плану. Але створення цього плану може бути важким, особливо коли ви тільки починаєте. З такою великою кількістю рецептів та напруженими графіками складання плану харчування часом може здатися неможливим. Але, на щастя, з невеликою допомогою складання здорового плану харчування може бути не лише простим, але й цікавим.

А ще краще - ви побачите, що планування їжі - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб по-справжньому налаштувати себе на успіх. Знання того, що вечеряє, і наявність у холодильнику всього необхідного допоможуть вам не тільки не відставати, а й заощадити гроші та витратити менше їжі. Тільки уявіть, холодильник, повний їжі, цільового призначення замість того, щоб бути укомплектованим усім, що добре виглядало, коли ви купували. Це змінюється в грі.

Незалежно від того, починаєте ви великі чи малі, витратьте трохи часу на цей тиждень, щоб скласти план харчування, і ми обіцяємо, що ви відразу побачите, що це може зробити. Крім того, ми розбили його на кілька простих кроків, які допоможуть вам розпочати.

Частина 1: Оцініть свої потреби у плануванні харчування

Перевірте свій графік: Найперше, що ви хочете зробити, це уважно поглянути на свій графік, щоб визначити дві речі. Спочатку ви хочете зрозуміти, для яких страв вам слід запланувати. Ви плануєте вечерю або завжди їсте по п’ятницях? Візьміть це до уваги. Ви хочете лише спланувати страви, які ви насправді будете їсти вдома. По-друге, ви хочете оцінити, наскільки насиченими будуть ваші дні. Чи потрібні вам швидкі та легкі страви, готові за 20 хвилин, чи є час для їжі, яка вимагає більшої кількості TLC.
Подумайте про свої смаки та потреби в їжі: Однією з найскладніших речей у плануванні їжі може бути вибір рецептів. Маючи деякі уявлення про те, як ви любите їсти, це допоможе полегшити вибір ідей. Чи доводиться їсти макарони щотижня? Ви любите їсти рибу раз на тиждень? Ви любите сезонні рецепти чи класику? Ви чогось жадали? Усі ці запитання можуть допомогти вам швидше прийняти рішення про те, що включити у свій план харчування.
Визначтеся із залишками та повторами: Це питання просте, але дуже важливе - любите ви їсти залишки їжі чи ні? Якщо ви любите залишки їжі, вам доведеться запланувати додаткові порції, щоб ви могли їх їсти на обід або замінити вечерю ще одну ніч тижня. І не забувайте, що залишки можна завжди переобразити? Сьогодні ввечері рибна страва зробить приголомшливий рибний тако через кілька днів. Це стосується і повторів, особливо коли мова йде про сніданок та обід. Чи готові ви їсти одне і те ж кілька днів? Якщо так, ви можете запланувати менше.