Як терапія прощення допомагає психології емоційного харчування сьогодні
Справа не лише в тому, ЩО ви їсте - це ЧОМУ ви їсте. (Можливо, вас щось з'їдає!)
Опубліковано 09 червня 2015 р
ОСНОВИ
Час сповіді: Раніше я був любителем стресу - поки я не дослідив, чому - потім схуд за два місяці приблизно двадцять кілограмів - і тримав вагу протягом трьох років і рахував.
Одне з цікавих уявлень, яке я знайшов: Часто надмірне вживання їжі - це спосіб покарати себе - за гнів і образу, які ви відчуваєте - або на себе -, або на когось іншого.
Насправді було проведено безліч досліджень, які підтверджують, наскільки гнів є корінням багатьох залежностей, таких як харчова, наркотична, алкогольна та шопінг-залежність. Наркомани шукають цих вад, щоб уникнути болю від минулих образ. Їхній гнів стає бумерангом - або тим, що я жартома називаю "бумерангером", - тому що їхні небажані негативні емоції повертаються до них, збиваючи їх із залежністю.
Університет Вісконсіна провів недавнє дослідження, порівнюючи “Прощення терапії” з рутинною “Традиційною терапією наркотиками/алкоголем”. Вони показали, що «Прощальна терапія» допомогла зняти гнів, пов’язаний із зловживанням речовинами, навіть успішніше, ніж звичайна терапія наркотиками та алкоголем.
Плюс, не тільки суб’єкти демонстрували швидший успіх, але й створювали менше рецидивів. Значення? Повернення до своїх залежностей було менше! Ті, хто робив терапію прощення, частіше залишалися без залежності!
Прочитавши це дослідження (і подальші дослідження), я вирішив продовжувати те, що називаю “План втрати ненависті” - як частина мого “План схуднення”.
Іншими словами, я зрозумів, що щоразу, коли я розсмоктував великий мішок з сирними каракулями, я справді розсмоктував мішок з “Я ненавиджу мене каракулі” або мішок "Ненавиджу, що цей виклик/біда/відмова сталися зі мною каракулями."
Я усвідомив, що мені потрібно перетренувати свій мозок, щоб перестати їсти, як я хочу покарати себе чи когось іншого. Мені потрібно було повторно навчитися їсти так, як я любив себе, і хочу харчуватися та підтримувати себе.
Як результат, я почав практикувати інструменти Прощення, щоб звільнити свій гнів, жаль та образу на конкретних людей та ситуації. Плюс я розробив здоровіші способи боротьби зі стресом, занепокоєнням та тривогою. Звичайно, незабаром після цього я вже не відчував того самого непереборного потягу до їжі.