Як ти перекушує
Правда, коли я не планую закуски, за замовчуванням я використовую Oreo. Як рядок Орео.
Я частіше за все емоційно заряджений, коли справа стосується їжі, тому мені доводиться не відставати від справи. Можливо, я маю щасливі перекуси, сумні перекуси, закуски «я маю дім собі», закуски нудно і навіть сердиті закуски, якщо я не обережний. Я навчився цього про себе за багато років життя, тому знаю свої мотиви.
Як тільки ви дізнаєтеся про свої тригери, або навіть якщо ви начебто припустите свої тригери, ви можете переконатися, що робите свідомий вибір навколо їжі. Ось така угода: якщо ви дійсно хочете нагодувати емоцію, переконайтесь, що ви робите це з правильної причини. Найчастіше усвідомлення того, що ви живите емоції, достатньо, щоб застосувати кабаш до цієї практики. В інший час майте план і готові ресурси.
Переконайтеся, що ви плануєте закуски так само, як ви їсте. Для чого потрібно заправляти пальне? Тривалий проміжок часу між прийомами їжі, ранньою ранковою зарядкою, робочою нарадою в обід? Можливо, ви вже знаєте, що щодня о 15:00 ви зникаєте в тумані - ідеальний час для підбору!
Ось рамки для уважного перекушування:
Перекус після обіду після обіду:
Зазвичай це просто винагорода за пережиття дня, але це може бути справжній голод, якби обід був чотири години тому. Думайте дрібно, бо вечеря не за горами. Це чудовий час, щоб заповнити те, чого не вистачало у ваш день - як щодо овочевої тарілки з високим вмістом клітковини з хумусом.